Joaloka lijo tse ling tsa lijo tse ngata, perela e jeoang ke boima ba 'mele e bonolo ebile e monate ka boiketlo. Ho tšoenyeha ho ka utloahala feela letsatsi la pele kapa matsatsi a mabeli, ha 'mele o tla tsosolosoa bakeng sa mofuta o mocha oa lijo.
Perl porridge: lijo tsa bophelo bo botle
Pearl harese ke sehlahisoa se entsoeng ka hare ea harese e le 'ngoe. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ka nako e le 'ngoe ke ho boloka likhetla tsa lijo-thollo, kahoo fiber e hlokahalang bakeng sa' mele oa motho le boholo ba lintho tse molemo.
Lijo tsa perela li ntle hobane li ntlafatsa 'mele oa motho ka likokoana-hloko tsohle tse nang le li-vithamine A, E, D, e rarahaneng ea vithamine B, tšepe, koporo, calciamo, iodine le phosphorus. Boitsebiso bo joalo bo ruileng bo ntlafatsa bophelo ba motho, bo eketsa boko ba hae, bo matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le mesifa ea pelo. Lysine - amino acid, e ruileng harese - e tlatsetsa ho ntlafatsa mokhoa oa collagen, o hlokehang bakeng sa bophelo bo botle ba letlalo le ba mokuli.
Ho ja ka harese ea perela ho molemo le hobane 'mele o fumana fiber e ngata ka nako e telele, ka lebaka la ho hloekisa mala ka mafolofolo.
Ha e le hantle, ho sa tsotellehe melemo e mengata ea harese ea perela, lijo tse ling li ntse li hloka ho amoheloa ha vithamine e rarahaneng, kaha tsohle tse hlokahalang tsa harese li sitoa ho fana ka tsona.
Lijoe ka harese matsatsi a 5
Ho boloka lijo tsa perela li ka ba matsatsi a 5. Nakong ena, o ka lahleheloa ke boima ba 'mele oa hau ka 7% (hangata 3-5 lik'hilograma). Lijo tsena li teng feela bakeng sa ba nang le boikemisetso bo matla: ha ho motho e mong le e mong ea tla khona ho ja pororo ntle le letsoai, tsoekere le linoko ka matsatsi a 'maloa!
Phetolelo e tummeng ka ho fetisisa ha e akarelletse lijana tsohle, ntle le lipere tsa harese. Pheha ka tsela e latelang: mantsiboea, soakisa khalase ea perela ea perela metsing a hloekileng - e lokela ho ba ngata. Hoseng, pheha likhalase tse 5 tsa metsi, eketsa harese ea rona ea perela e tsitsitseng le e tsitsitseng mme u phehe ka mocheso o tlase ho fihlela o phehiloe. Letsoai, tsoekere le lisebelisoa leha e le life li thibetsoe. O qetile poro - sena ke sohle seo u ka se jang ka letsatsi.
U hloka ho ja poro ka likarolo tse lekanang ka makhetlo a 5 ka letsatsi. Ho phaella moo, u ka khona ho fana ka tee e tala feela ntle le tsoekere le li-additives kapa metsi. Ho phaella moo, hanngoe ka letsatsi, pele u robala, u ka noa khalase ea 1% kefir.
Pearl lijo bakeng sa boima ba 'mele ka matsatsi a 7
Ho na le phetoho e 'ngoe ea lijo tsa perela. Tabeng ena, menu ha e thata hakaalo:
- Kamore ea lijo tsa hoseng : lean porridge porridge e nang le steamed lipalesa tsa metsi tse belang kapa tse omisitsoeng tsa apricots (ka nako e sa sebelisoang ka likotoana tse hlano). U ka nka litholoana tse omisitsoeng ka liapole.
- Mantsiboea : harese ea perele e sebeletsa e le sejana se lehlakoreng, karolo ea bobeli - meroho, le sejo se seholo - nama e phehiloeng kapa likhoho.
- Lijo tsa lijo tsa motšehare : u ka ja lijo tsa motšehare le karolo ea perele ea perele le khalase ea kefir, kapa u ka nka sebaka sa harese ea perela ka kottage e sa nang mafura.
- Bakeng sa lijo tsa hoseng tsa bobeli le sejo se monate, o ka noa khalase ea tee e tala ntle le tsoekere.
Lijo tse joalo tsa perela li ka sebelisa mefuta e fapaneng ea diresepe bakeng sa lijo tsa mantsiboea: ka mohlala, o ka etsa barbecue e entsoeng ka holimo e nang le li-mushroom peppers kapa k'habeche e nang le ho tlatsa ho tšoanang. Ntho e ka sehloohong eo lijana e neng e le lijo, e ne e se na mafura a mangata 'me e ne e lokisoa ntle le oli - kapa, bonyane, ka chelete e nyane haholo.
Ka matsatsi a supileng ka lijo tse joalo u ka theola boima ba 'mele ka nako e lekanang le matsatsi a 5 ka phetolelo e thata haholoanyane. Leha ho le joalo, ho ba bangata ba ntse ba khetha ho feta, kaha phetolelo e thata e hloka ho lemalla.