Lijo "matsatsi a 7 ka lik'hilograma tse 10"

Batho ba bangata ha ba nahane ka hore boima bo fumanoeng ka likhoeli tse 'maloa, kapa lilemo, bo lokela ho fela butle-butle. Ke kahoo dijo tse khutšoanyane tse kang "ho feta 10 kg ka matsatsi a 7" li ratoa haholo bakeng sa bophelo bo botle. Re tla hlahloba e 'ngoe ea lijo tsena le ho hlalosa kotsi ea eona.

Minus tse 10 kg bakeng sa beke - ja "Baratuoa"

Hangata tlhaloso ea lijo tsena ha e boleloe hore lijo tse "matsatsi a supileng tse 10" li tla sebetsa hantle bakeng sa ba nang le liponto tse ngata tse eketsehileng feela. Haeba o le boima ba lik'hilograma tse 60, u ke ke ua lahleheloa ke karolo ea 6 ea boima ba hau.

Kahoo, ke lijo tsa mofuta ofe tse fanoang ke baetsi ba lijo tse "Ratang"?

1. Letsatsi la pele: ho kena ka lijo, lijo tsohle tse tiileng li thibetsoe, lino feela li lumelloa: lebese, lebese, li-broth, lero, tee, cocoa, joalo-joalo.
2. Letsatsi la bobeli: Letsatsi la meroho: ho lumelloa ho ja lijo leha e le life tse ncha tsa meroho, haholo-holo ka ho eketsa k'habeche. Joaloka ho apara, moriana oa soya, asene , lero la lero la lemone kapa oli e nyenyane ea meroho, empa ha ho na tranelate e bolila, mayonnaise le lisebelisoa tse ling tse rekiloeng li tla lumellana.
3. Letsatsi la boraro: letsatsi le nang le menu ea ho noa, lijo tsohle tse tiileng li thibetsoe, lino feela li lumelloa ka mofuta leha e le ofe le bokahohle (empa kaofela ha tsona ha li na tsoekere!).
4. Letsatsi la 4: Letsatsi la litholoana - tsepamisa maikutlo lilamunu, liapole, lipere, apricots.
5. Letsatsi la bohlano: letsatsi la protheine - le lumelloa ho ja lihlahisoa tsa lebese, khoho e phehiloeng le mahe.
6. Letsatsi la 6: hape ka letsatsi le nang le menyetla ea ho noa, lijo tsohle tse tiileng lia thibeloa, lino feela li lumelloa ka mofuta leha e le ofe le bongata (empa kaofela ha tsona ha li na tsoekere!).
7. Letsatsi la bosupa: Letsatsi la ho tsoa ha lijo, le lokelang ho etsoa ka phepo e nepahetseng. Bakeng sa lijo tsa hoseng - mahe a mangata, mantsiboea - moro, bakeng sa lijo tsa motšehare - salate ea meroho. Motšehare, o ka ja tholoana leha e le efe.

Ho tsosolosa lik'hilograma tse 10 ka beke ka lijo tse joalo ke feela bakeng sa ba kenyelletsang O etsa lipapali mme o na le boima bo bongata bo feteletseng.

Ke kotsi efe ea ho ja "matsatsi a 7 a lik'hilograma tse 10"?

Ka lebaka la ho fokotseha ho matla ha lijo, metabolism e thibeloa haholo, 'mele o etsa qeto ea hore linako tse lapileng li fihlile' me li tsoela pele ho sebelisa matla a ho sebelisa matla a lichelete. Ho ke ke ha khoneha ho hlola matsatsi a supileng ho arola palo e kholo ea lisele tsa mafura, kahoo boima bo fokotsoa ke ho tlosoa ha metsi le ho se sebetse ka mpeng le mala. Tsena tsohle li khutla ka mor'a matsatsi a seng makae a phepo e tloaelehileng. Empa ka lebaka la ho theoha ho tloha ka mokhoa o tloaelehileng oa metabolism ha o khutlela meleng o tloaelehileng, boima bo ka 'na ba qala ho eketseha.

E le hore u fumane liphello tse tšoarellang, u lokela ho theola boima ba 'mele butle-butle le ka phepo e nepahetseng, eseng ka lijo tse kotsi.