Likoekoe nama - e ntle le e mpe

Likoekoe tsa lijo tsa eona le thepa ea bohlokoa ha li fokotsehe ho nama efe kapa efe. Setopo se senyenyane sa nonyana ena se boima ka ligrama tse 150. Ho tswa ho likoekoe tse nang le lero le monate, tse monate o ka lokisang lijana tse ngata tse thahasellisang. Likarolong tse ngata tsa lefatše likoekoe li lengoa lirapeng tse khethehileng, le Russia nako e telele ha nama ea nonyana ena e tsoma, ka mor'a moo e ne e atisa ho etela tafoleng ea borena.

Ke nama e kae ea likoekoe?

Likoekoe tse nang le foromo e hlatsoitsoeng li na le hoo e batlang e le 22% ea liprotheine , e leng se etsang hore ho be le pokello ea mesifa le ho e etsa e le karolo ea bohlokoa ea lijo tsa baatlelete ba bangata. Ho feta moo, nama ea likoekoe e batla e le tlaase-khalori, kaha ka 100 dikgerama e na le 134 kcal feela. Ho sebelisoa ha likoekoe ho boetse ho na le li-vithamine tse ngata, haholo-holo: A, H, K le li-vithamine tse ngata tsa B, le li-mineral components: potassium, calcium, koporo, tšepe le magnesium. Li kenya letsoho ho matlafatsang tsamaiso ea pelo le metsoako, ho ntlafatsa tšoaetso ea mafu le ho sebetsa bokong. Lijo tse nang le thuso tsa likoekoe li boetse li le tlaase k'holongeterole, e leng se etsang hore e be sehlahisoa se setle sa batho ba hōlileng ba nang le atherosclerosis.

Thepa ea pholiso ea nama ea likoekoe

Likoekoe li thusa haholo batho ba nang le lefu la pelo, pampiri ea meno le ho kula ha mali . Likoekoe li kesoa habonolo ke 'mele, eseng ho laola li-pancreas, kahoo e tlameha ho kenngoa lijong tse khethehileng tsa batho ba nang le lefu la tsoekere. Likoekoe nama li senola meriana ea eona ka pel'a batho ba 'nileng ba e-ba le maloetse a mangata le lits'ebetso. Likoekoe tse sebetsang ka ho fetisisa, pheha ka mouoane, hobane ena ke tsela Ho pheha ho boloka li-vithamine tse ngata haholo. Ho bohlokoa ho nahana, ho ja likoekoe nama bakeng sa meriana.

Tsotsi ea likoekoe nama

Hammoho le melemo, nama ea likoekoe e ka ba kotsi. Ka mohlala, likarolo tsa eona tse tlaase tsa caloric li etsa hore e be mohloli o fokolang oa matla, kahoo ka boiteko bo matla ba 'mele o ke ke oa tlatsa phepo ea phepo e nepahetseng. Kaha nama ea mafura e tlaase, likoekoe ha li na li-polyidaturated fatty acids, tse hlokahalang bakeng sa 'mele, kahoo, ho fapana le tse ling tsa nama tse mafura, ha li ama mokhoa o tloaelehileng oa tsamaiso ea methapo.