Banana ba bangata, ba shebile sefahleho sa bona ka seiponeng, ba nahana kamoo ba ka iqobellang ho bapala lipapali kateng. Esita le ka ho tseba hantle hore ke nako ea ho fetola bophelo ba hau, ha ho motho e mong le e mong ea nang le boikemisetso bo lekaneng ka ho fetisisa-ho qala ho nka bohato!
U ka iqobella ho koetlisa joang?
E le hore u kene lipapaling lapeng kapa u etele sehlopha sa lihlopha tsa boikoetliso, u lokela ho utloisisa hantle hore na ke hobane'ng ha ue hloka le hore na u tla u fa eng - ke hore, fumana tšusumetso e ntle. Ke eng e ka u susumetsang ho uena?
- Letsatsi le leng le le leng u shebile litšoantšo tsa lifofane tsa 'mele oa hau tse sa atleheng ka ho fetisisa;
- papiso ea seo u leng sona le seo u ka ratang ho ba sona (ha e le hantle, ka nako e telele - bolelele ba lisenthimithara tse 10 ha sea lokela ho bontšoa, empa ho etsa qeto ea hore na u batla ho theola boima ba 'mele hakae kapa u pompe ka mahetleng - ke habohlokoa haholo ho tseba);
- tlhaloso e hlakileng ea liphello tsa tsela e ncha ea bophelo: ha u ikitlaetsa ho ikoetlisa, u tla ba monyebeli, u be matla haholoanyane, u ka ithekela moaparo bakeng sa boholo bo nyane, u hlaolele matla, u khone ho bontša likharebe tsa hau, ho khahlisa motho, ho tsosolosa kamano ea hau le molekane, u se ke ua ba lihlong lebōpong la leoatle . Ho molemo hore u ngole li-pluses tsohle pampiring ebe u li fanyeha sebakeng se tummeng.
Haeba u etsa tsena tsohle tse nyenyane tse susumetsang, joale bonyane u utloisise seo u se hlokang 'me u hlokomele hore u se hloka. Hona ke tiiso ea seo u tlang ho se etsa.
U ka ikoetlisa joang lapeng?
Potso ea ho ikitlaetsa ho etsa ts'ebetso e tšoanang ke e 'ngoe ea mathata ka ho fetisisa. Batho ba susumelitsoe ke matsete le katleho: ke ka lebaka leo motho e mong le e mong a khonang ho kena lipapaling lihlopheng tsa boikoetliso, a fane ka chelete bakeng sa eona ho feta lapeng, le hoja e le mahala. Ho phaella moo, ha ba le malapeng, ba bangata ba lumela hore ba etsa ntho e se nang thuso, hobane ha ba tsebe hore na ba ikoetlisa ka tsela e nepahetseng, joalo-joalo.
Leha ho le joalo, u ka sebetsa 'meleng ka boeena, u hloka feela ho etsa lipapali lapeng:
- iketse lenaneo la koetliso. Ka mohlala, letsatsi le leng le le leng u senya hoop ka metsotso e 20, 'me ka Labohlano le Labohlano u itloaetse ho bina ka tsela ea video;
- o hloka ho itloaetsa kamehla. Haeba e sa e etse, ho ke ke ha e-ba le phello, 'me e ke ke ea e-ba papali, empa e tla senya nako. Bonyane ba hao - makhetlo a mararo ka beke metsotso e 40-60;
- haeba o sa ka oa etsa lipapali pele, tlosa lithuto tsa video tsa li-gyms tse 'maloa Inthaneteng' me u leke bohle ho khetha khetho e loketseng ka ho fetisisa;
- iketse nako le sebaka seo ho seng motho ea tla u tšoenya.
Qalong ho tla ba thata ho ithuta, empa ka mor'a ho ikoetlisa ka metsotso e 30 feela, 'mele o qala ho hlahisa endorphins-e bitsoang li-hormone tsa thabo. Ke ka lebaka leo baatlelete ba leng batho ba thabileng le ba thabileng ka litsela tsohle!
Ke joang nka iqobella ho matha?
Taba ea pele, hoa bohlokoa ho hlokomela hore ho matha ho ka sebelisoa eseng feela bakeng sa tahlehelo e boima ea boima ba 'mele, empa le bakeng sa ho matlafatsa ka ho feletseng mamello ea' mele. Ho phaella moo, ho tsamaea kamehla ho tla u fa masapo a bohlale, a sephara le a lesesaane. O batla ho ba le palo e phethahetseng? Joale u lokela ho matha!
E le ho theola boima ba 'mele, u lokela ho matha ka makhetlo a 3-4 ka beke metsotso e 30-40 - sena se tla chesa mafura le mahlo a ho fumana libōpeho tse ntle. Bakeng sa tlhokomelo ea 'mele le ho matlafatsa mesifa ho lekane ho matha ka metsotso e 20-30 metsotsoana 3-4 ka beke. Aerobatics ke
Tsela ea ho etsa ngoana ho bapala lipapali joang?
Haeba ngoana oa hao a bona ntate oa hae ho tloha bongoaneng, a lutse k'homphieutheng, 'me' mè oa hae a robala le makasine betheng ea mantsiboea - ho ke ke ha etsahala hore o tla ba le takatso e matla ea ho ea lipapaling. Empa haeba batsoali ka bobona ba itloaetsa ho bapala lipapali, joale ngoana o tla khahloa ke eona. Ho phaella moo, u ka mo bontša lipapali tse thahasellisang ka lipapali tsa lipapali e le hore a matlafatse tumelo ea hae ea hore liatlelete li atisa ho atleha batho!