Osteoarthritis ea lengole ke lefu leo, joaloka mafu a mangata a tsamaiso ea mesifa, e lokelang ho phekoloa ka ho sisinyeha. Ho ikoetlisa bakeng sa arthrosis ea lengole le lokela ho fana ka moroalo oa mesifa le limela tse haufi le motsoako o amehileng, 'me ka nako e ts'oanang, fana ka khotso mme u se ke ua apara kopane ka boeona. Bakeng sa sena, e rarahaneng ea ho ikoetlisa bakeng sa arthrosis e lokela haholo-holo e na le static, ho e-na le mehato e matla. E tsitsitseng e bolela hore o tla qeta metsotsoana e seng mekae sebakeng se seng le se seng, ka hona, u ke ke ua apara selekane se seng se utloile bohloko.
Pele o qala ho ikoetlisa le motsoako oa arthrosis, o lokela ho buisana le ngaka kamehla, hobane feela setsebi le X-ray feela ba ka bontša libaka tsa tšenyo ka mangole.
Ho ikoetlisa bakeng sa arthrosis ho lumelloa feela nakong ea pholiso, ha ho ruruha ho se ho ntse ho le bohlokoa kapa ho fetile. Ka nako e ts'oanang, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa lintlha tsa hau tsa bophelo le tsa nakong e tlang ke ho hlokomela hore ts'ebetso ea 'mele ke eona feela tsela e tiileng ea ho tsosolosa lengole.
Boikoetliso
Karolo ea pele ea litlhahiso tse tsoang ho rarahaneng bakeng sa arthrosis ea manonyeletso a lengole ke ho lutse setulong. Hona joale re tla sebetsana le mesifa ea quadriceps ea maoto.
- Ka tsela e 'ngoe u phahamise mangole holimo, matsoho a phomola setulong.
- Re phahamisa mangole ka nako e le 'ngoe, re koaletsoe' me re theoleloa.
- Re phahamisa ka bonngoe ebe re otlolla maoto.
- Maoto a kobehileng a ne a khaoloa fatše. Maoto a mabeli a ne a otlolohile 'me a ts'oaroe ka metsotsoana e mengata E khutliselitsoe IP, e boetse e hula le e tsitsitseng. Re etsa makhetlo a 10 ho isa ho a 15.
- Re boloka maoto a rona boima ba 'mele ebe re ba hula pele, joalokaha eka re otla bolo. Re leka ho se theole maoto a rona fatše.
- Re otlolla maoto 'me re sebetsa mahlahahlaha a maoto a maoto ka tsela e fapaneng. Likoloko, tse robeli, joalo-joalo.
Karolo ea bobeli ea ho ikoetlisa ha rarahaneng le knee arthrosis e lokela ho etsoa ka boemo bo tloaelehileng.
- Re robala ka morao, re etsa "baesekele".
- Koahela maoto ka mangole, u ba behe haholo, matsoho hammoho le 'mele. Re etsa "borokho", re bo lokise metsotsoana e 10.
- Ho kenyelletsa: beha leoto le ka tlaase la leoto le letona ka leqele le letšehali 'me u fetohe borokho holim'a lintlha tse tharo. Re fetola maoto ebe re tšoara metsotsoana e 10.
- Borokho bo nang le leoto le otlolohileng - leoto le otlolohileng, re nyolohela borokho. Re fetola maoto.
Ha butle-butle re etsa li-exercisiso, moroalo o moholo oo re o fang li-ligam le mesifa . Nako ea ho ikoetlisa e le metsotso e 10 ho ea ho e 15, mekhoa ea 4 ho ea ho e 5 e ka etsoa ka letsatsi.