Ka mor'a mokete oa mokete, ha a hlokomele hore na u fumana boima bo eketsehileng joang. Nka re'ng, empa bakeng sa ntho e 'ngoe le e' ngoe bophelong ba lefats'e lena eo u lokelang ho e lefa, ho akarelletsa le lijo tse monate tse phahameng tsa lik'halori. Bakeng sa bona, basali ba lefa ka palo ea bona e loketseng. Empa litaba tsa hore ka matsatsi a 2 o ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 2 ha e le hantle hase ts'ebetso, kaha e ka bonahala e le ka lekhetlo la pele. Ke tsohle tsa lijo tse nepahetseng.
Joang ho theola boima ba 'mele matsatsing a 2?
Recipe # 1
Pele ho tsohle, ke habohlokoa ho bua ka lijo tsa Beyoncé ea tummeng, e mo thusang, ho sa tsotellehe hore na ke eng, matsatsing a mangata, a tsosoloang mokhoa oa hae oa pele. Kahoo, mohlolo ona-e leng li-lexir o bitsoa lemon-lijo tsa motsoako, tse khothalletsoang ho tšoaroa hang ka khoeli.
Lemon le mahe a linotši ke mehloli e mengata ea li-vithamine le lik'habohaedreite, tseo re li hlokang. Ke habohlokoa ho hlokomela hore ho na le mekhoa e 'meli bakeng sa lijo tsena. Kahoo, khetho ea pele e tla khona ho khomarela liteishene: matsatsi a mabeli re tlohela lijo, 'me bakeng sa hoseng, motšehare le lijo tsa motšehare re noa seno se khethehileng feela. Bakeng sa ho itokisa, noa sopho e le 'ngoe ea mahe a linotši, lero la lero la lemone , pepere ea pepere ea cayenne le khalase ea metsi, moo lisebelisoa tsena tsohle li lokelang ho tsoakana.
Re noa metsi a lero lemon ka makhetlo a tšeletseng ka letsatsi, re sa lebale ho ja lijo tse ngata ka khalase ea metsi le tee ea laxative.
Recipe # 2
Ntho e 'ngoe ea lijo tsena e bitsoa classical. Ka potlako re lahleheloa ke lik'hilograma tse 2 feela haeba re ja lijo tse tlase tsa lik'halori le metsi a lemon-metsi a mahe a linotši, empa ntle le ho phaella pepere ea cayenne. Ho phaella moo, matsatsi a mabeli a lumelloa ho ja tee e tala.
Ke habohlokoa ho hopola hore lijo tsena li hanyetsanoa ho ba nang le mathata a liphio le gastritis.
Recipe # 3
Re qeta matsatsi a ho laolla menyetla. E lokela ho ba le mahe, litlhapi, kottage chisi le yogurt, hammoho le phala ea buckwheat,
Ho pheha khang ka ho qaqileng ka lijo tsa meriana, ke habohlokoa ho hlokomela hore bongata ba eona e lokela ho ba meroho, ebe liprotheine (mahe, mahe a pholileng, nama ea nama e tlaase). Ho phaella moo, ho hlokahala hore u je litlhapi tse phehiloeng kapa tse halikiloeng, lijana ho limela, hummus . Ho bohlokoa ho hopola hore lijo tsa mantsiboea li lokela ho ba bonolo 'me ha ho hlokahale hore u behe' mele oa hau pele u robala, e le hore u ka ja khōlo ea khoho e phehiloeng ka 150 g, limela tsa Brussels le li-orange.