Ho na le maikutlo a tloaelehileng haholo hore haeba u khaotsa ho ja ka mor'a mantsiboea a mantsiboea, o ka ba o monyenyane le o motle ka nako e khutšoanyane. Na ho joalo, hona ho sireletsehile hakae bakeng sa bophelo bo botle?
Ke hobane'ng ha u sa je ka mor'a 6?
Mantsoe a reng "eseng ka mor'a 6 mantsiboea" a metse ho tloha mehleng ea boholo-holo, ha batho ba ne ba e-na le kemiso e fapaneng ea bophelo. Haeba u ne u qetella u ja ka 18.00, ebe u robala ka 22.00 - sena ke 'nete ea ho khetha. Empa, joalo ka bohloko, boholo ba batho ba lefats'e la kajeno ba qobelloa ho robala hamorao - ha e le hantle e haufi le bosiu. 'Me sena se baka nako e ngata haholo ntle le ho ja, e leng se fanang ka liphello tse sa batleheng' meleng ka kakaretso.
Ke eng lijo tse kotsi - u se ke ua ja ka mor'a 6?
Ha u sa je nako e telele, 'me ka nako e le' ngoe u lapile, 'mele o lumela hore linako tse thata li fihlile. Ka lebaka la sena, e le hore o boloke matla le ho ts'ehetsa ho fihlela ha ho etsoa tlhahiso e latelang (e leng e sa tsejoeng neng), 'mele o fokotsa lits'ebetso tsohle tsa metsoako.
Ha letsatsi le hlahlamang u qala ho ja ka mokhoa o tloaelehileng (kapa ho feta moo, ka mor'a tlala ea maobane), 'mele ha o na nako ea ho fetola kapele joalo, mme metabolism e ntse e lieha. Ka lebaka la sena, matla ohle a fumanoang ka lijo ha a senyehe, 'me' mele o beha mafura libakeng tse thata.
Ho feta moo, nako e telele ea tlala e ama bophelo bo botle ba 'mele' me e lebisa ho nts'etsopele ea gastritis le mafu a mang a pampiri ea meno.
Phello le liphello tsa lijo "U se ke ua ja ka mor'a 6"
Ka lebaka la hore lijo tsa hau li ja lijo tse seng kae, 'me ka nako e le' ngoe kakaretso ea caloric e ile ea fokotseha ka diyuniti tse 350-450, ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho ka etsahala.
E le molao, phetoho ena ea phepo e fana ka liphello, empa e le ho sireletsa 'mele oa hau le ho fokotsa metabolism, nka molao oa ho noa khalase ea 1% kefir lihora tse peli ho isa ho tse tharo pele ho robala. Sena se tla pholosa mpa ea hao mme e se ke ea senya metabolism ea tlhaho.
U se ke ua lebala hore ena hase eona feela tsela ea ho fetola boima ba 'mele. Ho tloaelehile haholo hore motho a je likaroloana tse 4-5 ka letsatsi ka nako e le 'ngoe, a phethe lijo tsa ho qetela lihora tse 3-4 pele a robala. Haeba u robala har'a mp'a bosiu, ho loketse hore u je lijo tsa motšehare ka hoo e ka bang ka hora ea bosupa mantsiboea, 'me haeba u bona toro ea pele ka hora ea hoseng - ke hore, o ka nyolohela ho 22.00.