Bohobe bo nang le branene bo nkoa e le ba bohlokoa ka ho fetisisa har'a lihlahisoa tse ling tsa lihobe, hobane li entsoe ke theknoloji e khethehileng 'me e na le lisebelisoa tsa tlhaho feela. Leha ho le joalo, hole le bohle ba tšehetsang lijo tse nang le phepo hantle ba tseba hantle hore na sehlahisoa sena ke sefe ho 'mele.
Melemo ea bohobe le mohala
Ka lekhetlo le leng, branene e ne e nkoa e le litšila tse sa hlokahaleng tsa tlhahiso, empa litsebi li netefalitse hore li na le limatlafatsi tse bohlokoa haholo ho feta tsa lijo-thollo, ka lebaka leo li nka hore ho hlokahala ho qala ho eketsa karolo ena ho bohobe. Bohobe bo tloaelehileng, bo fana ka thepa e ikhethang ka ho feletseng 'me e etsa hore e phekolehe.
Bohobe bo nang le mohala bo na le fiber e ngata, kahoo e khona ho ba le phello e ntle ho zhkt: e normalizes acidity, ho tsosolosa tekanyo ea microflora, ho tlosa lintho tse kotsi, ho fokotsa ho ikopanya. Ntho e bohlokoa haholo ke bohobe bo nang le ramunu bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, kaha e satiates hantle, e fokotsa takatso ea lijo, ebile e tloaelehile mekhoa ea metsoako. Lekala le fokotsa tsoekere ea mali, le tlosa k'holeseterole e kotsi le e thibelang sebōpeho sa atherosclerotic plaques. Ka lebaka la ho ba le palo e kholo ea livithamine tsa B le vithamine E , li ntlafatsa ts'ebetso ea tsamaiso ea methapo. Bohobe bo nang le bran bo khothalletsoa batho ba nang le kotsing ea lefu la pelo, hobane sehlahisoa se na le potassium le magnesium.
Na bohobe ba lijo le bran bo ka ba kotsi?
Ho phaella melemo le ho lematsoa ke bohobe le ramone le tsona li ka ba teng. E na le likaroloana tse nyenyane tse ka senyang pampiri ea meno, ka hona sehlahisoa se hanyetsanoa ho batho ba nang le gastritis le seso ka sethaleng se boima, hammoho le ho pholletsa le pherekano le colitis. Bohobe bo nang le ramone ke lik'hilojule tse lekaneng - 330 kcal ka ligrama tse 100, ka lebaka la botenya bo lokela ho chesoa ka mokhoa o itekanetseng - e le 'ngoe kapa tse peli tse nyenyane.