Li-dumplings li rata lijana tse ngata tsa lijo tse potlakileng, tse loketseng ho potlakela ho khotsofatsa tlala e matla. Hona joale, mohlomong ena ke e 'ngoe ea lihlahisoa tse ratoang ka ho fetisisa tse sa qetelloang, ho sa tsotellehe hore ho ntse ho e-na le ba ratang feela dumplings tse entsoeng hae. Ho tsoa sehloohong sena u tla fumana hore na calorie dumplings ke eng le hore na e sireletsehile hakae bakeng sa palo.
Khalori e nang le mefuta e sa tšoaneng ea dumplings ka ligrama tse 100
Bakeng sa ba latelang setšoantšo, empa ka nako e tšoanang ba rata pelmeni haholo, ha ho na litaba tse tšelisang: litsebi tsa litsebi tsa thuto ea litsebe li ntse li lumela hore ho kopanya hlama le nama ke ntho e thata ka ho fetisisa bakeng sa ho senya. Ho phaella moo, ha ho na teko ea phofo ea premium, kapa nama, ha ho na fiber e sebetsang, e bakang mathata bakeng sa mala. Ho phaella moo, khalori ea litaba tsa hoo e ka bang leha e le efe pelmeni ke e phahameng haholo. Ka ho hlakileng sena ha se khetho e ntle ho ba batlang ho boloka kutloano, esita le ho fokotsa boima ba 'mele.
Karolo ea li-dumplings ke khopolo ho bohle. Motho e mong ha a je lintho tse fetang 10, 'me motho e mong - 25-30. Boima ba pelmeni e le 'ngoe, ho itšetlehile ka boholo - 12-15 g,' me kahoo ligrama tse 100 tsa li-dumplings - e ka bang likarolo tse 6 ho isa ho tse 8. Kahoo, ka lipalo tse bonolo, u ka fumana hore na khalori e na le karolo ea karolo ea hau e tloaelehileng ea li-dumplings.
Lihlahisoa tsa caloric tsa likhomo tsa nama ea nama ea nama ea likhomo ke 275 kcal ka 100 g, kahoo, ho sebelisoa li-dumplings tse 12 ho isa ho tse 16 ho tla ba le lik'hilojule tse 550, hoo e ka bang halofo ea tloaelo ea letsatsi le letsatsi bakeng sa mosali ea nyenyane kapa ea fokolang. Har'a mefuta eohle e tloaelehileng ea li-dumplings, sena ke mohlomong se bobebe ka ho fetisisa.
Li-dumplings tsa kolobe tse nang le lik'hilograma tse ka bang 285 kcal ka 100 g li tsejoa ka mokhoa o ts'oanang. U se ke ua lebala hore moetsi ka mong o eketsa likarolo tse fapaneng tsa sehlahisoa - mafura, onion, soya, joalo-joalo, kahoo tlhahisoleseding e hlahang paketeng e tla thusa ho bonts'a data.
Tse fokolang, empa li-dumplings tsa likhoho li na le khalori ea 210 kcal. Empa esita le karolo ea pelmeni e joalo ho tloha likarolo tse 12 ho isa ho tse 16 e tla ba 420 kcal. Esita le kgetho ena ha e loketse menu ea motho ea fokolang.
Nahana ka khalori dikahare tsa phehiloeng dumplings le rarer tlatsa:
- Li-dumplings tse nang le li-mushroom tse tlatsang - 100 kcal;
- li-dumplings tse nang le likhoho tse tlatsoang ka ho tlatsoa ha chisi - 250 kcal;
- li-dumplings tse nang le tlhapi e omeletseng - 252 kcal;
- dumplings le "home-made" stuffing (nama ea khomo le nama ea kolobe) - 260 kcal;
- Likopi tse nang le nama ea mutton fatše - 290 kcal.
Lihlahisoa tsa caloric tsa pelmeni li tlameha ho balloa ka boeena, ho nahanela matla a matla a lihlahisoa tsohle tse sebelisitsoeng le bongata ba tsona. Mong'a e mong le e mong o na le liphiri tsa hae, kahoo u ka fumana setšoantšo se tobileng feela haeba u bala lengolo la ngaka. Tentatively u ka sheba lintlha tse fanoeng ka holimo.
Caloric dikahare tsa dumplings tse halikiloeng
'Me ntle le pelmeni eo e boima e ka etsoa esita le ho feta-k'halori, haeba e ka ba ka oli kapa e tebile-fried. Sena se tla eketsa lik'hilojule tse 50 ho isa ho 150 ho kakaretso ea lik'halori tsa lijo tse loketseng. Ka lebaka leo, fatter e tlatsoa, 'me oli e sebelisoang nakong ea ho tsuba, e tla ba ea bohlokoa ka ho fetisisa ea phepo ea lijo,' me e tla ba e loketseng ho ba shebellang palo. Ho feta moo, haeba u baka dumplings ka chisi, kapa u li sebeletse ka bolila ka tranelate kapa botoro, u tla boela u eketse likarolo tsa tsona ka bonyane tse 50 - 100 diyuniti.
Ke mang ea sa khoneng ho ja dumplings?
Li-dumplings li na le balateli ba bangata ba loketseng ho kenyelletsa sejana sena hoo e ka bang lijo tsa letsatsi le leng le le leng. Leha ho le joalo, ho na le lihlopha tse 'maloa tsa batho bao ka tloaelo ba sa jeng li-dumplings, haeba ba sa khelosoe ka ho feletseng:
- bakuli ba tšoeroeng ke lefu la tsoekere;
- batho ba nang le bobebe kapa ba feteletseng haholo;
- batho ba tsofetseng;
- batho ba nang le maloetse a li-pancreas, liphio kapa gallbladder;
- bakuli ba nang le seso;
- batho ba na le ho eketseha ha maloetse a pelo.
E le hore u se ke ua tsosa mathata ka bophelo bo botle le boima ba 'mele, u se ke ua ja li-dumplings ka makhetlo a' maloa ka khoeli. Ena hase sejana sa lijo, se loketseng letsatsi le leng le le leng, empa se na le mathata a tebileng likarolong tsohle tsa ka hare.