Lehlabula le re fa lihlahisoa tse monate le tse phetseng hantle. Ke ka nako ena hore re leke ho khotsofatsa 'mele ea rona ka lintho tsohle tsa bohlokoa, microelements le livithamine. Ha e le hantle, ho itšetlehile ka hore na 'mele oa rona o tla ba matla hakae le hore na o tla pholoha mariha a mangata hakae.
Ho tloha ka August, re ka thabela melee e joalo ea bohlokoa, joaloka morara . Baoki ba boholo-holo ba ne ba boetse ba bua ka mehaho ea eona e molemo. Mokhoa oa phekolo le oa tšireletso oa morara 'meleng o bakoa ke ho hlophisoa ha melee ena.
Tlhaloso ea morara
Morara o nolofatsa 'mele ka ho boloka lik'habohaedreite tse ngata ho oona. Ka nako e tsoanang, lik'habohaedreite tsena li na le thuso bakeng sa 'mele' me li bonolo ho li cheka. Leha ho le joalo, lik'hamera tse eketsehileng tsa lihlahisoa tsena ha li lumelle ho li sebelisa nakong ea lijo le ho lakatsa ho theola boima ba 'mele.
U se ke ua sebelisa morara le ba nang le mafu a pancreatic. Empa bohle ba ka khona ho bona ka botlalo melemo ea li-monokotsoai le li-vithamine tse nang le morara.
Lintho tsa vithamine ka morara
Mofuta oa vithamine o fumanoang ka morara o itšetlehile ka mofuta oa morara, sebaka le tsela eo e hōlileng ka eona. Ntho e bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo botle le botle ke mefuta e lefifi. Leha ho le joalo, ho qaptjoa ha livithamine ka morara ho batla ho tšoana, ho sa tsotellehe hore na li fapane hakae.
- Ho tsebahala vithamine ea C , kapa ascorbic acid. E teng ka bongata ka limaraka tse bolila. Empa ka kish-misha e monate e ngata haholo.
- Vitamin PP , kapa nicotinic acid. E thusa ho ts'oaroang ha ascorbic. Ho fumana tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea vithamine ena, u noe khalase ea veine e khubelu. Vithamine ena e hlokahalang ho netefatsa hore motho o phefumoloha. Ho haella ha vithamine ena ho ka etsa hore sebete se sebetse ka tsela e fosahetseng, maloetse a mang a letlalo, feberu le mathata a mangata ho nts'etsong ea lesea ka bo-'mè ba lebeletseng.
- Li-vithamine tsa B. Morara o na le rarahaneng ea livithamine tsa sehlopha sena. Kaofela ha tsona ke tsa bohlokoa haholo bakeng sa 'mele ea rona, haholo-holo tsamaiso ea methapo. Ho hloka li-vithamine tsa sehlopha sena ho lebisa ponahalong ea
ho khathala, ho ipeha kotsing ea khatello ea kelello, ho otsela esita le ho ba mabifi. - Vithamine H , kapa biotin. Ka lebaka lena, metabolism ea lik'habohaedreite, ho arohana ha liprotheine le mafura, ho thehoa ha nucleic acids.
- Vithamine E. Ho ba le vithamine E e lekaneng ho ama lifahleho tsa rona. Letlalo le fetoha lesela, le hloekileng, moriri le lipekere li matla 'me li phetse hantle. Ho phaella moo, vithamine e na le phello e ntle mosebetsing oa ho ba le bana.
Ka mor'a hore u fumane hore na li-vithamine li na le morara, ho sireletsehile ho bolela hore melee ena e hlokahale feela bakeng sa bophelo ba rona le botle.