Melemo ea litholoana tse omisitsoeng, haholo-holo tse omisitsoeng tsa apricots, ha li tšohloe ke batho ba jang lijo. Li-apricot tse omisitsoeng, ha li lokiselitsoe hantle le ho bolokoa, boloka bongata ba livithamine le liminerale tse hlokahalang nakong ea mariha, ha ho na le lekhalo la lihlahisoa tse ncha. Leha ho le joalo, ho phaella melemo le tšenyo ea li-apricot tse omisitsoeng, batho ba nang le boima ba 'mele hangata ba thahasella lik'halori tsa eona.
Li-Caloric tsa li-apricots tse omisitsoeng
Li-apricot tse omisitsoe li-apricots li omisitsoe. Li-caloric tsa litholoana tse omisitsoeng, tse kenyelletsang li-apricot tse omisitsoeng, li phahameng haholo ho ba latelang lijo. Ka 100 g ea morara o omisitsoeng, mohlala, o na le 260-280 kcal. Li-Caloric li na le 1 pc. li-apricots tse omisitsoeng - 19-22, 'me 100 g ea litholoana tse omisitsoeng li na le 230-270 kcal (ho itšetlehile ka mofuta oa apricots). Lintho tsena tse phahameng tsa caloric tsa apricots tse omisitsoeng li hlalosoa ke lintho tse phahameng tsa lik'habohaedreite - ho tloha ho 55 ho isa ho 60%.
Melemo le kotsi ea makhasi a omisitsoeng
Lik'hilojule tseo u li fumanang liapricots tse omisitsoeng li ke ke tsa tšosa ba tsebang ka melemo ea eona. Boima ba divithamini le lisebelisoa tsa diminerale li thibela avitaminosis le ho hloka matla a likokoana-hloko le tse kholo. Pectin le li-acids tsa litholoana tse omisitsoeng li tlatsetsa ho tlosoa ha lisebelisoa tse boima, chefo le radionuclides. Lingaka li khothalletsa ho kenyelletsa li-apricots tse omisitsoeng nakong ea ho ja lijo tse nang le phokolo ea mali, ho patoa, likokoana-hloko tse bolaeang le tse bohloko, lefu la atherosclerosis, mafu a pelo.
Li-apricots tse omeletseng le tse ntle. Boqapi bo ruileng ba litholoana tse omisitsoeng bo ntlafatsa boemo ba letlalo, bo khutlisetsa bacha le leseli le bonolo. Ho sa tsotellehe boleng bo phahameng ba caloric, apricot e omisitsoeng e molemo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Haeba u nka sebaka sa litholoana tse omisitsoeng tse nkhang hamonate ka lipompong tse matla "tse boima", bohobe, mahobe le lipompong tse ling, sena se tla ba le phello e ntle mefuteng ea hau.
Mesebetsi e mengata e omisitsoeng e omisitsoe apricots. Litholoana tse omeletseng , tse entsoeng ka thuso ea lik'hemik'hale tse sa tšoaneng, li ka lematsa 'mele. Mokhoa o nepahetseng oa apricot o omisitsoeng o na le moriti o nang le brownish le o fokolang o khanyang, mmala o sa ratoang oa orange le gloss ke litšoaneleho tsa "lik'hemik'hale" tse omisitsoeng.
Phofo e ommeng ea apricot e na le tšebeliso e feteletseng, tk. e ka baka boloetse ba mala. Lingaka li khothalletsa hore u se ke ua sebelisa hampe apricots tse omisitsoeng le khatello e tlase ea mali, tk. e theoha le ho feta.
Apricot tse omisitsoeng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Meroho e monate ea lamunu ea li-apricot e omisitsoeng e thusa ho theola boima ba 'mele ka lebaka la litlhaku tse phahameng tse hloekisang mala le ho tlosa k'holiseterole e feteletseng ho tsoa maling. Lintho tse sebetsang tse etsang litholoana tsena tse omisitsoeng li tlatsetsa ho ts'ebetsong ha metabolism le ho fokotsa takatso ea lijo. Compote ea apricots e omisitsoeng e na le phello e ntle ea diuretic mme e tlosa metsi a feteletseng ho tloha mahetleng.
Li-apricot tse omisitsoeng bakeng sa ho lahleheloa ke boima li ka jeoa ho e-na le ho ja lijo tse sa tloaelehang. 2-3 monokotšoai o thusa ho tima tlala e matla, boloka metabolism ka boemo bo phahameng 'me ka khutso u letetse lijo tse feletseng. Ho bohlokoa haholo bakeng sa ho kenyelletsa apricots tse omisitsoeng ka litholoana kapa meroho ea meroho, oatmeal metsing, ho baka ka tlhapi kapa nama.
Bahlokomeli ba likokoanyana ba bile ba e-na le mono-dijo tse sebelisang apricots tse omisitsoeng, tse ka sebelisoang ho laolla 'mele. Bakeng sa letsatsi le le leng la mono, o hloka 300-400 g ya apricots e omisitsoeng le lero la apricot. Litholoana tse omisitsoeng li lokela ho hlatsuoa, ho khethoa ka blender le ho tšela lero le lenyenyane la lero la apricot e le hore litapole tse senyang li hlahisoe. Karolo e hlahisoang ea litapole tse pentiloeng li-apricot tse omisitsoeng li lokela ho aroloa ka mekhahlelo ea 5-6 le ho jeoa letsatsi lohle. Ho noa puso nakong ea mono-dijo - 3 a etsang dilitara tse metsi a hloekileng ka letsatsi. Boloka ho laoloa ho joalo ho ke ke ha e-ba telele ho feta matsatsi a 5 hang ka khoeli.
Ka mor'a ho laolla mono-dijo ka li-apricot tse omisitsoeng, ho kgothaletswa hore o feteletse lijo ka bongata ba lijo tsa protheine le meroho e mecha. Ho hlokahala hore o kantle ho lijo tse monate, tse monate, tse mafura le tse nang le makotikoting.