Mafura a nama ea kolobe ke sehlahisoa se nang le phepo e nepahetseng, empa ha ho joalo bakeng sa bohle. Ha e etsoa ke hoo e batlang e le mafura a phoofolo a hloekileng, e bolelang hore e na le lik'hilojule tse ngata. Pele u e kenyelletsa lijong tsa hau, ho bohlokoa ho bapisa melemo e ka 'nang ea e-ba teng le se ka hlahisoang ke sehlahisoa sena.
Khalori e nang le mafura a letsoai
Salting ke mohlomong tsela e ratoang ka ho fetisisa ea ho pheha mafura. Ke mafura a letsoai a nang le letsoai, e leng sejo se monate sa batho ba bangata. Ho itšetlehile ka hore na ho na le lera la nama ho lona le hore na ke eng, matla a sehlahisoa sa sehlahisoa a ka fapana. Haeba o nka ka karolelano, joale 100 g ea bohloa ke lik'hilojule tse 797.
Ka nako e ts'oanang, ho hlophisoa ha eona ho batla ho emeloa ke mafura - bakeng sa mong le e mong 100 g ea sehlahisoa, ligrama tse 89, le limilione tse 2,4 feela tsa protheine, ho hlokahala. Litsebi tsa phepo ea meriana li lemosa: Mafura a thibetsoe ka ho feletseng ho batho ba mafura kapa ba feteletseng haholo. Empa ka thuso ea sehlahisoa sena ho bonolo hore u rarolle bothata bo fapaneng - haeba o sitoa ho eketsa boima ba nako e telele, ho sebelisoa ha mafura kamehla ho tla etsa hantle. Ke habohlokoa ho e kenyelletsa lijo tse fokolang, empa kamehla, 'me sephetho se ke ke sa u boloka.
Ka tsela, ho sebelisoa ha mafura kamehla ho molemo bakeng sa 'mele, hobane o na le selenium e ngata, hammoho le li -vithamine A , E le D, ka lebaka leo u ka matlafatsang le tšireletso ea' mele ea 'mele,' me u matlafatsa lipekere le moriri, 'me u ntlafatse boemo ba letlalo le letlalo ka kakaretso.
Ke lik'hilojule tse kae tse ntseng li tsuba nama ea kolobe?
Nako e 'ngoe e monate ea ho ja tafoleng e tsuba sebon. Leha ho le joalo, sehlahisoa sena le sona ha se bonolo: bakeng sa mong le e mong oa ligrama tse 100 ho na le 767 - 815 kcal (51 - 90 g ya mafura, 1.5 g ea protheine le 1.5 g ea lik'habohaedreite). Ho itšetlehile haholo ka litšobotsi tsa motho ka mong, empa ka kakaretso, sejana sena se na le lik'halori tse letsoai.
Ho feta moo, lihlahisoa tsohle tsa tsuba ke lijo tse boima haholo bakeng sa mpa, 'me haeba motho a ka khona ho fumana lijo tse joalo, ke feela monna ea nyenyane ea nang le phepo e ntle ea methapole e ntle le e ntle haholo.
Mafura a halikiloeng a na le lik'hilojule tse kae?
Bacon e halikiloeng ke sejana se atisang ho etsoa ha se pheha mafura. Leha ho le joalo, e ratoa haholo, 'me ba bang ba e pheha ka ho khetheha, feela hobane ba rata tatso ea eona.
Sejo sena se boetse se na le caloric e phahameng - 754 kcal ka 100 dikgerama, eo 84 ligrama tsa mafura le 1.8 g ya protheine. Ha e le hantle, lijo tse joalo li boetse li le thata ho li hlalosa e le tsa bohlokoa ho ba fokolang boima ba 'mele: ho e-na le hoo, ba fokolang boima ba' mele ba lokela ho lahleheloa.