Vithamine B12 e na le karolo ea bohlokoa ho boloka ts'ebetso e tloaelehileng ea litsamaiso tsohle tsa 'mele oa motho. Cyanocobalamin, lebitso le fuoang vithamine ena ke bo-rasaense, le tšehetsa ho tsoa mali, le laola mosebetsi oa tsamaiso ea methapo, le fana ka lisele tsa mesifa le oksijene, e ntlafatsa ts'ebetso ea lijo, ke habohlokoa bakeng sa tsoelo-pele le khōlo ea bana, joalo-joalo. Ho haella ha vithamine B12 ho ka mpefatsa boemo ba litho tse ngata, ho senya metabolism le ho baka tsoelo-pele maloetse a tebileng.
Mabaka a ho haella ha vithamine B12
Ho na le mabaka a mangata a bakang ho hloka vithamine B12:
- Ho se na lihlahisoa tsa phoofolo ho tsoa lijong. Ntlha ea pele, vithamine e kena 'meleng ka nama, lebese, joalo-joalo. haeba u sa je lijo tsena, joale u ka fumana hore ha u na thuso ea vithamine B12 ho uena.
- Phokolo ea mali e sa foleng kapa maloetse a mang a ikhethang.
- Ho noa joala.
- Mathata a mala. Lisosa, gastritis, liphello tsa ts'ebetso ea ho buoa ea mpa, tsohle tsena li ka kena-kenana le ho kenngoa ha vithamine.
- Mokhoa oa nakoana oa ho amohela meriana kapa mekhoa ea thibelo ea bokhachane.
Matšoao a ho haella ha vithamine B12
Ho hloka li-cyanocobalamin ho ka eketsa mafu a sa foleng kapa ho lebisa tlhokomelo ea mafu a macha a kotsi, ho kopanyelletsa le phokolo ea mali , kahoo o lokela ho potlakela ho buisana le ngaka haeba u e-na le matšoao a latelang a ho haelloa ke vithamine B12:
- ho silafatsa letlalo;
- ho otloa ka matla;
- phefumoloho e potlakileng;
- khanya ea letlalo la liatla;
- ho ruruha ha mucosa molomong;
- ho se tsebe ho hopola;
- boemo bo tepeletseng;
- ho senyeha kapa "ho pota-pota" ha litho tsa maoto;
- ho halefisoa ke mpa;
- masapo a tsoa mali;
- ho senyeha ha pono;
- ka nako e 'ngoe e na le likhopolo;
- mokhathala o matla;
- hangata ho lla litsebeng;
- ho nyekeloa ke pelo;
- boroko bo sithabetsang.