Ho ja lijo tse nepahetseng hantle ho phetha karolo ea bohlokoa eseng feela ho thibelang maloetse, empa le kalafo ea bona le thibelo ea mathata a eketsehileng. Ho boetse ho tsejoa hore lihlahisoa tse ling, ka lebaka la libopeho tsa tsona, li na le phello e ntle mofuteng oa litho tse fapaneng le litsamaiso. Kaha mafu a pelo ea methapo ea pelo a fumanoa kajeno le ho feta, ba bangata ba thahasella se ka thusang pelo.
Melemo ea lijo tsa "pelo"
Pelo ea rona e thehoa ke mesifa ea mesifa, kahoo ho boloka mosebetsi o tloaelehileng ho hloka liprotheine le amino acid. Ka ho haella ha limatlafatsi tsena nakong ea ho ja, mekhoa ea ho lokisoa ha lisele tse senyehileng tsa mesifa e senyeha. Tabeng ena, lijo tse tlaase tsa protheine li atisa ho lebisa mokokotlong oa mesifa ea pelo, ho fokolisa tumellano ea eona ea tumellano. Kahoo o lokela ho qala ho hlokomela ho ja ka ho lekaneng ha liprotheine 'meleng. Tlhoko ea eona ea letsatsi le letsatsi bakeng sa banna e tsoa ligrama tse 70 ho isa ho tse 110 ka letsatsi, le bakeng sa basali ho tloha ho tse 60 ho isa ho tse 85 ka letsatsi. Ka hona, pelo e tla ba lihlahisoa tsa protheine: nama e tlaase ea mafura, lihlahisoa tsa lebese le limela tsa mofuta o motle.
Maloetse a pelo ea methapo ea pelo, e tlalehiloeng khafetsa, e hlahella khahlanong le mokokotlo oa k'holeseterole e phahameng ea mali. E eketsa ka lebaka la ho sebelisoa ha mefuta e mengata ea lihlahisoa tsa liphoofolo, hammoho le ka lebaka la phepelo e lekaneng ea mafura a saaturated a 'mele, e leng se tlatsetsang ho fokotsa "bobe" le ho eketsa k'holeseterole e "ntle". Ke ka lebaka leo lijo li lokelang ho kenyelletsa oli ea meroho le ho fokotsa ho ja lihlahisoa tsa liphoofolo.
Meroho le litholoana bakeng sa pelo e phetseng hantle
Meroho le litholoana li tlameha ho ba teng lenaneong le lakatsang ho boloka pelo e phela hantle. Ntlha ea pele, hobane fiber e tlama le ho tlosa mala a mangata a mafura. Ntlha ea bobeli, lihlahisoa tsa limela li na le liminerale tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea pelo. Bakeng sa ho fokotseha ha metsoako ea mesifa ea pelo, potasiamo, khalsiamo le magnesium li hlokahala. Maemong a ho haella ha likarolo tsena ho senyeha ha mesifa ea pelo e ntse e tsoela pele. Ho utloisisa tholoana e ntle bakeng sa pelo ha ho thata. U lokela ho khetha tse nang le potassium le magnesium. Tsena li kenyelletsa:
- sekonopo;
- libanana;
- k'hamphani;
- mahepu;
- morara;
- kiwi litholoana.
Har'a meroho, ho boetse ho na le mehloli ea bohlokoa ea liminerale tse hlokahalang. Kahoo lijong tsa hau li lokela ho ba teng le meroho e thusang pelo:
- litapole tse halikiloeng;
- linaoa;
- lihoete;
- li-beet;
- mokopu;
- Pepere ea Bulgaria;
- radish.
Litsebi li boetse li hlokomela hore tse ling tsa livithamine li bohlokoa haholo bakeng sa tsamaiso ea pelo. Li-vithamine tse thusang pelo li akarelletsa li -vithamine E , A, ascorbic acid, niacin. Ba na le bokhoni ba ho fokotsa tšusumetso e mpe ea radicals mahala mahala, ka mantsoe a bonolo, ho liehisa botsofali ba mesifa ea pelo. Ho phaella moo, vithamine C le niacin li na le phello e ntle moeeng ea methapo ea mali le ho etsa hore boemo ba cholesterol bo be teng ka mali.
Ke papali efe e ntle bakeng sa pelo?
"Ho tsamaea ho tsoa ho lefu la pelo" - polelo ena e tloaelehileng e fetohile motsoako oa lifilimi ho hlophisa batho ba tsitsitseng. Ha e le hantle, ho ikoetlisa ka tsela e itekanetseng le e tloaelehileng ho na le phello e ntle 'meleng. Pelo ke setho sa mesifa, ka hona se ka koetlisoa joaloka mesifa e meng. Ha e ntse e sebetsa, ho potoloha ha mali ho potlakisa, pelo e qala ho lumellana haholoanyane, sena se lebisa 'neteng ea hore mesifa ea eona ea mesifa e thibela. Ka lebaka leo, 'mele o bona habonolo liketsahalo tsa' mele 'me o robala butle-butle. Leha ho le joalo, ho qeta hora e le 'ngoe ho ke ke ha tlisa ntho leha e le efe, ntle le mokhathala le ho imeloa kelellong pelong. Ka lebaka leo, potso ea hore na ho mathela pelo hoa thusa, u ka fana ka karabo e nepahetseng, empa u na le caveat: haeba koetliso e itekanetse ebile e tloaelehile.