E mong le e mong oa rona o hopola bothata bona ho tloha bongoaneng. Haeba u batla, ha u batle, empa u tlameha ho. Hona joale oatmeal, ka kakaretso, e nkeloa sebaka ke muesli. Phala ea oatmeal e kenngoa hantle 'me e na le divithamine e ngata le microelements. Ho phaella moo, e na le lik'habohaedreite tse ngata, kahoo e na le phepo e nepahetseng haholo. Ho phaella moo, ho na le lik'hilojule tse nyenyane tse oatmeal. Ka kakaretso, toro ea setsebi sa phepo e nepahetseng. Ha e le hantle, sebaka sena se ke ke sa khoneha ho fokotsa boima ba 'mele, empa ke eng seo u lokelang ho se etsa ho ba sa e rateng? Karabo e bonolo - o hloka ho ithuta ho e pheha hantle.
Oatmeal e phehiloe metsing
Re se re ntse re nahana hore na ke ba bakae ba lōna ba neng ba halefile. Empa ka lefeela. A na u kile ua kopana le Senyesemane se seholo? Che, ha ho joalo. Le tsohle hobane sejo se tloaelehileng sa Senyesemane sa lijo tsa hoseng ke oatmeal, se phehiloe metsing. Tšimoloho ena ea letsatsi e qala 'mele' me e fana ka eona ka ntho e 'ngoe le e' ngoe e hlokahalang. Ntlha ea pele, arabela potso, hore na ke lik'hilojule tse kae ka har'a metsi? Lijo tse phehoang, li phehiloe metsing 123.33 kilocalories ka ligrama tse 100, empa sena se fanoe hore ha se na letsoai, tsoekere, oli le li-additives tse ling. Sena ke 6% ea tekanyo ea letsatsi le letsatsi. Ho na le lik'habohaedreite tse ngata ho eona, ligrama tse 21.16 le protheine e nyenyane - 4, 17 dikgerama, mafura - 2.56 g. Empa ha ho kopane feela ka lintho tse tlaase tsa caloric le lik'habohaedreite tse "nepahetseng" ho etsa hore oatmeal e be lijo tse loketseng bakeng sa lijo. Hape, e thusa mokhoa oa ho senya lijo, ho hloekisa mala a kang borashe. Sebaka sena sa pororo se na le lihlahisoa tse ngata tse holimo le tse hohelang.
Joang ho pheha oatmeal ka metsi?
O ka etsa hore oatmeal e se ke ea sebetsa feela, empa hape e monate. Hoseng bakeng sa lijo tsa hoseng, litsebi tsa phepo ea lijo li eletsoa hore li phehe pere e nang le mefuta e sa tšoaneng e monokotsoai, e hloekileng kapa e nang le serame, linate, morara o omisitsoeng , apricots omisitsoeng, mahe a linotši. Bakeng sa lijo tsa motšehare, u ka pheha pere ka sebete, liphio, pelo. Sejo sena se silafatsoa ke 'mele ea rona ka potlako' me ha se chechisetsoe bakeng sa phepelo ea bosiu. Ja li-oatmeal metsing, 'me ha ho hlokahale hore u bale lik'hilojule.