Cottage cheese e ja Maggi

Cottage chisi e ja Maggi e atile haholo ho basali ba mehleng ea kajeno, melemo ea eona e kholo ke mafura, lik'habohaedreite, lik'halori le liprotheine tse phahameng. Ntho e thahasellisang ke hore ha ho na lintho tsa lijo ho menu e ka lematsang 'mele oa hau. Ha ho hlokahale hore u lahlehetsoe ke tlala, hore lijong tse ling ke ntho e hlokahalang.

Maemo a protheine e ja Maggi

1. Nako ea lijo ke matsatsi a 28, 'me ho se ho ntse ho e-na le menu e qalileng ho bokelloa, e lokelang ho latellana.
2. Ha ho lumelloa ho ja litholoana tse nang le lik'halori tse phahameng, mohlala, libanana kapa morara.
3. U se ke ua lebala ka metsi, ho hlokahala hore u noe bonyane lilithara tse 2 ka letsatsi.
4. Bangoli ba lijo ba lemosa, haeba bonyane u tlōla melao ea lijo tsa Maggi le kottage chisi, u tla tlameha ho qala lijo pele.
5. Sekhahla, seo u tla se ja se lokela ho ba mafura haholo.

Phetoho ea lijo tsa Maggi e na le menu e latelang:

Beke ea pele

1. Hoseng, ja ligrama tse 200 tsa chisi ea kottage le litholoana tse ngata tseo u li batlang, lijo tsa motšehare le tsona, ja litholoana , le bakeng sa lijo tsa mantsiboea tse phehiloeng tse halikiloeng le salate e ngata.
2. Ho ja lijo tsa hoseng ho tšoana le letsatsi la pele le joalo ho fihlela pheletsong ea lijo. Lijong tsa motšehare, ja khoho e ka phehoang kapa e halikiloeng. Lijo tsa motšehare li na le lihlahisoa tse latelang: tlhapi e otlolohileng, steamed, salate ea meroho, karoloana e nyenyane ea bohobe le limela tse le 1.
3. Bakeng sa lijo tsa motšehare, ja lijo tsa chisi kapa cottage chisi, hammoho le tomoso e nyane le tomate. Lijo tsa motšehare li tšoana le letsatsi la pele.
4. Lenaneo le ts'oana le letsatsi la pele.
5. Bakeng sa lijo tsa motšehare, ja mahe a 2, a phehiloe ka thata, le ha o batla meroho e mecha. Bakeng sa lijo tsa motšehare, pheha litlhapi kapa shrimp, salate e nyane le 1 li-citrus tse ratoang haholo.
6. Lenaneo le ts'oana le letsatsi la pele.
7. Nakong ea lijo tsa motšehare, u lokela ho ja khoho, eo u ka e phehelang kapa ea monate, tamati, meroho e nang le steamed le li-citrus tse 1. Bakeng sa lijo tsa motšehare, ja lijo tse ngata tse phehiloeng.

Cottage chisi e ja Maggi menu ea beke ea bobeli

1. Nakong ea motšehare u ka ja curd le palo e sa lekanyetsoang ea meroho. Bakeng sa lijo tsa motšehare, lokisetsa sengoathoana sa tlhapi, lettuce le li-citrus tse 1.
2. Lijong tsa motšehare, pheha nama e halikiloeng le salate. Lijo tsa motšehare li na le chisi ea matlo le litholoana.
3. Ja lijo tse tšoanang le letsatsi la bobeli.
4. Bakeng sa lijo tsa motšehare, ja meroho eo ue ratang haholo le chisi e tšoeu kapa kottage .
5. Bakeng sa lijo tsa motšehali tse phehiloeng tse phehiloeng kapa li-shrimp, hammoho le salate. Lijo tsa letsatsi lena li na le litholoana le chisi ea chisi.
6. Bakeng sa lijo tsa motšehare, nama e nyenyane e halikiloeng, tamati le li-citrus tse 1. Bakeng sa lijo tsa motšehare, lokisetsa leha e le efe salate ea litholoana.
7. Lijo tsa motšehare le lijo tsa motšehare li lekana: khōho, meroho e phehiloeng le limela tse le 1 tsa liraunu.

Beke ea boraro

1. Nakong ea ho ja litholoana tse seng tse phahameng-khalori.
2. Letsatsing leo o ka jang palo e sa lekanyetsoang ea meroho.
3. Litholoana leha e le life le meroho e phehiloeng.
4. Litlhapi kapa shrimp, hammoho le meroho.
5. Nama le meroho.
6. Bakeng sa letsatsi lohle o ka ja litholoana tse ngata kamoo ho ka khonehang.
7. E tsoanang.

Beke ea bone

1. Bakeng sa letsatsi u lokela ho ja likaroloana tse 4 tsa nama e phehiloeng kapa e halikiloeng kapa kotara ea likhoho, tamati e 3, likomkomere tse peli, tuna e le 1 e ka khoneha ntle le botoro, sesepaana e nyane le litholoana.
2. Menu bakeng sa letsatsi lohle: lithane tse peli tsa nama, tamati e 3, likomkomere tse 2, e le 'ngoe e nyenyane le litholoana.
3. Bakeng sa letsatsi, jang 400 g ya chisi ea chate, meroho e phehiloeng, 2 tamati le likomkomere, 1 e nyenyane ea thollo le litholoana.
4. Lenane la letsatsi lohle: halofo ea khoho, tamati e 3 le likomkomere tse 1, hammoho le litlolo tse nyane le litholoana.
5. Bakeng sa letsatsi lohle, arola 2 mahe a thata, bohobe le litholoana.
6. Bakeng sa letsatsi u hloka ho ja lesapo la khoho, 125 dikgerama tsa chate ea kotteng kapa chisi e letsoai, koro e nyenyane e 1, likomkomere tse 2 le tamati, yogurt le litholoana.
7. Menu bakeng sa letsatsi lohle: Chisi ea 400 g, ntlo ea 1 ea tuna, li-meroho tse phehiloeng, 2 tamati le likomkomere, li-toast le 1 tse nyenyane.

Cottage cheese e ja Maggi, e leng liphello tsa eona, hoo e ka bang lik'hilograma tse 10, ha e le hantle e rata mosali ea ke keng a bolaoa ke tlala ka lebitso la setšoantšo se setle.