Margarita Koroleva ke setsebi sa phepo e nepahetseng ea linaleli tse ngata tsa malapeng le setsebi sa lijo tse tummeng tsa linaleli. Haeba keletso ea hae e thusa ho shebahala joaloka limilione tse khanyang ka ho fetisisa tsa pop, joale ka sebele e tlatsetsa ho lahleheloa ke li-kilogram tse tharo tsa rona. Bakeng sa ba fokolang boima ba 'mele ka boima ba' mele, re fana ka maikutlo a ho hatella lijo tse hlalosang Margarita Koroleva ka matsatsi a 9.
Menu
Mefuta e 9 ea lijo tsa Margarita Queen - ena ke mehato e meraro le mono-kits tse tharo. Nakong e 'ngoe le e' ngoe le letsatsi le leng le le leng la lijo, o lokela ho noa bonyane lilithara tse peli tsa metsi 'me u je 3 tsp. motsoalle. Tse ling kaofela li itšetlehile ka tataiso ea mono-dijo:
- raese;
- khoho / tlhapi;
- meroho.
Kahoo, letsatsi le leng le le leng o tla lahleheloa ke ½ ho isa ho 1 lik'hilograma. Ka sena, menu ea sebele e tlase ea lik'halori, u ke ke ua bapala lipapali, ua itlama ka ho cheka libethe esita le cheseho ea mosebetsi oa kelello - ha e sebetse, hobane 'mele ha o na lintho tsa lits'ebeletso tse boima.
Re sebelisa mono diet ka taelo ea pele, eseng ho fetola lijo!
Lero la lijo - matsatsi a 3:
- 250 g ya raese e tšoeu ea lijo-thollo tse telele;
- 2-2.5 a etsang dilitara tse metsi;
- 3 tsp. motsoalle.
Mantsiboea re tšela raese ka metsi, re hlatsoe hoseng ho tlosa metsi, pheha metsotso e 15. Arola raese e hlahisoang ke lijo tsa 5-6. Mahe a linotši a jeoa ka thōko, a hlatsuoa feela ka metsi. Lijo tsa ho qetela ho fihlela ka 7 mantsiboea, ka mor'a 7 - eseng haholo "tse tletseng metsi" ka metsi, ka nako ena e lokela ho ba le 1 khalase ea metsi e seng tahiloeng.
Lijo tsa likhoho / litlhapi - matsatsi a 3:
- 1.3 lik'hilograma ea khoho - boima ba ha e rekoa;
- kapa ligrama tse 700 tsa litlhapi tseo u lokelang ho li khetha;
- 2,5 a etsang dilitara tse metsi;
- 3 tsp. motsoalle.
Re pheha nama ea mantsiboea kapa re pheha banyalani. Hoseng re tlosa letlalo, 'me ka mor'a ho noa khalase ea metsi, re ja 1/5 ea setopo. Ka ho tšoanang re etsa joalo tabeng ea litlhapi.
5 o ja ka letsatsi, ea ho qetela - ho fihlela ka 7 mantsiboea.
Matsatsing ana a mararo, o ka fetola matsatsi a litlhapi le matsatsi a likhoho, empa ka letsatsi le leng lihlahisoa ha lia tsoakana.
Lijo tsa meroho - matsatsi a 3:
Ka tloaelo, re hloka metsi, mahe a linotši 'me, tabeng ena, 1 kg ea meroho ka letsatsi. Ha e le hantle, meroho e lokela ho ba e tala 'me e tšoeu, empa u nke le rantipole le beet. Half ea meroho e fetotsoe, 'me ho tloha karolong ea bobeli re lokisetsa salate e khethehileng, e hloekisang sethaleng sa ho qetela sa lijo tsa Margarita Koroleva ka matsatsi a 9. Bakeng sa litokisetso tsa eona, senya meroho eohle ka grater, 'me k'habeche e phatlohe. Eketsa oli e nyenyane ea mohloaare, lero la lemone, kopanya 'me u arohane likarolo tse tharo. Re boetse re etsa lihlahisoa tsa lihlahisoa. Re ja lijo tse ling nakong ea letsatsi.
Litlhokomelo
Diet Queen matsatsi a 9 - le hoja e se ho itima lijo, empa lijo tse feteletseng haholo, tseo u ka li felisang ka boima bo feteletseng . Ka hona, e lokela ho qojoa ka ho tlōla hanyane ka hanyane pampitšana ea GI, hammoho le maloetse a sa foleng a litho tsohle le mekhoa ea tsamaiso.
Ho phaella moo, haeba ena ke teko ea hau ea pele ea ho ja, 'me ha u tsebe hantle hore u tla khona ho etsa joalo - u se ke ua qala, tabeng ena, ho lula lijo tsa matsatsi a 9 a Margarita' me u "qhomele" ho eena - ntho e mpe ka ho fetisisa eo u ka e etsang 'mele oa hau.
Ha e le ho tsoa ha lijo - haeba u e sebelisa pele u tsamaea, ha u lokisetsa nako ea lebōpo kapa pele u tsoa, leka hore u se ke ua thabela lijo tse hanetsoeng hang-hang ka mor'a lijo. Ho tlohela letsoai, monate, o monate, mafura a hao a tla khutla ka thahasello, 'me' mele o tla ba le khatello e 'ngoe e tebileng. Ka hona, haeba o sa khone ho ja hangata kamora ho ja, ho molemo hore u se ke ua e qala, empa u ithate hore na u mang.
Ho eketsa boima ba hao bo feteletseng, li kilogram tse fetang tseo u li lahleheloang ke lijo. Ka kakaretso, "makhasi" ho tloha ho 3 ho isa ho 9 lik'hilograma bakeng sa matsatsi a 9 a bohloko, karolo e 'ngoe ea metsi, karolo e' ngoe ea mafura.