Daria Lisichkina e thehile mekhoa e mengata ea ho ikoetlisa ka katleho e lebisang ho theola boima ba 'mele le ho lokisa palo. Sefuba se sephara, letheka le mosesaane, letheka, liphaka, tsena tsohle li ka finyelloa habonolo haeba u tloaetse ho ikoetlisa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele e lokiselitsoeng ke Daria Lisichkina. Mosali e mong le e mong o tla sebetsana ka katleho le mosebetsi o joalo, hobane liketso tsohle li bonolo, li ka etsoa malapeng, ha li bake mokhathala o matla, bohloko bo mesifa le manonyeletso.
Ngoanana e mong le e mong a ka ikhethela karolo ea boikoetliso e lebisitseng libakeng tse itseng tsa mathata. A re ke re hlahlobeng ka ho qaqileng koetliso e matla ea mafura e fanoang ke Daria Lisichkina.
Koetliso ea ho chesa mafura ka Daria Lisichkina
Lithuto tse joalo li thusa ho chesa mafura le lik'habohaedreite, ho etsa lesela le lesesaane le lesela le tlaase ntle le tšebeliso ea li-simulator. Koetliso ea ho chesa mafura ka Daria Lisichkina e na le mekhahlelo e mehlano:
- Hlahloba . Ho rarahaneng ho ikoetlisa, ho lokisetsang 'mele bakeng sa lithuto tse eketsehileng.
- Cardio workout . Nakong ena, re matlafatsa tsamaiso ea pelo, ts'ehetsa mamello le ho chesa mafura.
- Sebetsa ka lethekeng . Bakeng sa boikoetliso bona u tla hloka rugete. Leha ho le joalo, haeba boima ba 'mele bo boima kapa bo kopantsoeng bo u thibela ho etsa mehato e itseng, u ka e etsa karoloana kapa esita le ho feta sethaleng sena ka ho feletseng.
- E kopantsoe . Liketso tsa hau li se li ntse li etsoa ho ntlafatsa mesifa eohle ea 'mele.
- Ho otlolla . Ke karolo ea bohlano ho koetliso ea mafura ea Daria Lisichkina ke mosebetsi ona, hobane kamora ho otlolla ho thusa ho fokotsa mokhathala, ho tsosolosa le ho phutholoha mesifa eohle eo mojaro o moholo o entsoeng ka eona.
Daria Lisichkina o khothalletsa ho kopanya li-exercises bakeng sa tahlehelo ea boima ka phepo e nepahetseng. Letsatsing leo ho kgothaletswa hore le se ke la ja di-20 tsa mafura, haholo-holo meroho, mme e se ka holimo ho 150 g ea liprotheine. Lijo li lokela ho ntlafatsoa ka litholoana tse ncha tse tlatsang 'mele ka matla le mavithamine. Lipalo tse nang le bophelo bo botle le tse phetseng hantle li tla nkoa limela tsa meroho le li-porridges, tse entsoeng ka fiber. Tabeng ena, ja ka likaroloana tse nyenyane, 'me u noe metsi a hlakileng ka hohle kamoo u ka khonang.
Ho koetlisoa le Daria Lisichkina ho hloka ho etsoa letsatsi le leng le le leng, 'me hoa hlaka hore lithapa tse eketsehileng li tla qala ho tsamaea ka khutso,' me 'mele o tla ba o motle le o tlaase.