Boikoetliso ba 'mele ke mokhoa o motle le oa sebele oa lipapali, o etsang hore u sebetse ka thata ka sepheo sa ho theha' mele o mocha, o motle, o matla le o tsoetseng pele. Lenaneo la 'mele oa' mele ha le akarelletse feela koetliso ea boikoetliso ba 'mele le ho futhumala ha cardio, empa hape le lijo tse khethehileng tse etselitsoeng ho qhala metabolism, li tlatsetsa ho nyamela ha mafura le ho haha mesifa ea mesifa e bohlokoa haholo mona. Koetliso ea 'mele ea' mele, joaloka lipapaling tse ling, e fana ka tlhahiso ea ho eketseha ha mefuta e mengata.
Ho ikoetlisa 'meleng le ho haha' mele
Lipapali tsena li tšoana haholo - li kenyeletsa ho haha ha mesifa ea mesifa, e ka etsoang ka bobeli ka thuso ea phepo e nepahetseng, e tletseng liprotheine, le ka thuso ea litokisetso tse khethehileng (li-protein cocktails, joalo-joalo).
Leha ho le joalo, boithabiso ba 'mele ke papali ea basali feela,' me hangata ha e sebelise lithethefatsi (leha ho le joalo, haholo-holo e itšetlehile ka mokoetlisi oa 'mele). Boikoetliso ba 'mele bo hloka boinehelo: boikoetliso bo lokela ho ba bo tloaelehileng, le ho ja lijo-thata.
Lipuisano tsa 'mele
Mesebetsi eohle ea lipapali, ka mor'a mosebetsi o telele le o khathatsang, li kopana litlhōlisanong,
Likarolong tsa papali ena, hoa hlokomeloa hore boima ha bo tsotellehe: baatlelete ba hlōlisana feela ka likarolo tsa kgolo:
- ka tlase ho 158 cm;
- 159 - 163 cm;
- 164 - 168 cm;
- e fetang 168 cm.
Ka nako e ts'oanang, palo ea mesifa e tsoetseng pele mme karolo ea 'mele ea hakanngoa. Joalo tabeng ea ho ikoetlisa, ho na le libaka tse 'nè feela mona: ka pele, ka morao, le ka lehlakore le letona le le letšehali. Ha e le hantle, tlhōlisano ea mofuta ona ha e bolele lenaneo leha e le lefe le ikemetseng.