Bobebe bohle bo batla ka katleho le ka nako e ts'oanang e se litsela tse rarahaneng haholo tsa ho lokisa palo. Joaloka molao, ba seng bakae ba nka khetho ea ho sesa - ke mosebetsi o lefang haholo ka nako, 'me ho thata haholo ho fumana letamo le loketseng haufi le ntlo. Leha ho le joalo, ho lahleheloa ke boima ka ho sesa ke kgetho e bonolo le e sebetsang.
Na ho sesa ho atlehisa ho theola boima?
Ba bangata ba belaella hore na ho sesa ho thusa ho fokotsa 'mele. Leha ho le joalo, haeba u hlahlobisisa moelelo oa thuto ena, e qala ho hlaka hore na ke hobane'ng ha e atleha haholo:
- Nakong ea ho sesa, 'mele o lula metsing a pholileng' me ho boloka mocheso oa oona o tloaelehileng o ja lik'hilojule tse ngata, ho u atametsa haufi le motsotso o mong le o mong.
- Ho sesa ho u lumella ho tlosa mojaro ho manonyeletso ebe o o fetisetsa ho mesifa, e nang le phello e ntle ho setšoantšo.
- Ho ithabisa ho thusa ho theola boima ba 'mele, hobane ke mokokotlo o motle: o etsa hore tsamaiso eohle ea pelo e sebetse ka matla haholoanyane, e le hore ee koetlise,' me ka nako e tšoanang e ama tšebeliso ea lik'hilojule.
- Motho ea atisang ho sesa, o khumama 'mele oa hae ka tsela eo ho seng mohla setsebi sa masseur se ka se etsang.
- Ha e le hantle, haeba u ntse u lelera ka metsing, liphello li tla fokola, empa haeba u sesa, eseng "ho tšoana le ntja", empa ka ho roala kapa ho otlolla matsoele, joale ka halofo ea hora ea mokhatlo u tla lahleheloa ke lik'hilojule tse 400!
- Tlhoko ea ho futhumala le ho tsosoa ha matšoafo le metsoako ea pelo e etsa hore metabolism e sebetse ka matla haholo, e leng se etsang hore tahlehelo ea boima ba 'mele e be matla haholo.
E itšetlehile ka sena, u ke ke ua belaela haeba ho sesa ho thusa ho theola 'mele, empa feela u ee lihlopha' me u fumane liphello tse babatsehang!
Ho matha kapa ho sesa ho fokotsa boima ba 'mele?
Motho e mong le e mong o motle oo ao ratang. Empa ha u bapisa lipalo, ho sesa (ka khoele kapa ka letsoele) ho chesa lik'hilojule tse eketsehileng - halofo ea hora ea ho sesa e tsoelang pele ho tla u nka lik'hilojule tse 400, le nako e lekaneng ea ho phalla nako - likarolo tse ka bang 300.
Ho feta moo, ho sesa ho theoha boima ho lumelletsoe hoo e ka bang bohle, empa ho matha ho kotsi ho ba nang le mathata ka pono kapa manonyeletso. Leha ho le joalo, haeba u batla ho lula metsing, joale u lokela ho ithuta ho sesa hantle kapa ho khetha ho sebetsa.
Ho sesa ho tšoana le tsela ea ho theola 'mele
Hoa hlokahala ho utloisisa hore ke ho sesa ho atlehang ho fokotsa boima ba 'mele, eseng ho ba letšeng feela. 'Me haeba u sa tsebe ho sesa - u lokela ho ea libokeng moo u tla rutoa ho sesa ho e ' ngoe ea mefuta e 'meli e meholo ka likhoeli tse 1-2 feela. Haeba u sesa "joaloka litja", empa u ikemiselitse ho etsa sena ntle le khefu, e ka boela ea fana ka liphello, empa e se matla joaloka crochet kapa letsoele.
Tsela ea ho theola 'mele ka ho sesa, ho na le melao e' maloa e bonolo:
- Kamehla ke habohlokoa. U batla ho theola boima ba 'mele - tlela letamong ka makhetlo a mararo ka beke' me u sebelise nako le nako ho eona bonyane hora.
- Boikutlo bo tebileng. Haeba u se u tlile, u se ke ua qoqa le metsoalle ea hao, u khomarela ka lehlakoreng le leng, empa u sesa u sa khaotse, u itšepe feela.
- Kamora 'mele oa boikoetliso, leka ho ja lijo tse fokolang le liprotheine feela - mohlala, kefir e nyenyane kapa cottage chisi.
- U se ke ua tlosa boikarabello bohle bakeng sa ho theola boima ho letamo - lithōle tsa ho ja lijo, li-sandwich, lipompong, lijo tse mafura. Lijo tse bonolo le tsa tlhaho lijong tsa hau ke tse fokolang hore u tla ba le liponto tse eketsehileng.
Haeba u khomarela melao e bonolo joalo, haufinyane u tla theola boima ba 'mele, u fumane motho ea loketseng, o tletse ho itšepa le ho itšepa!