Mesebetsi ea lipapali e fetola bothata ba hormone, metabolism le ho senya mesifa ea mesifa. Koetliso ke ts'ebetso e tobileng e bakang liketane tse ngata tsa lik'hemik'hale.
Liphetoho 'meleng ha li hlahe ka nako eo, empa ka mor'a thupelo, kahoo phepo e nepahetseng e lokela ho fuoa tlhokomelo e khethehileng ka mor'a thupelo.
Ka mor'a koetliso, fensetere ea lik'habohaedreite e bonahala 'meleng. Nakong ena, bokhoni ba 'mele ba ho amohela lik'habohaedreite ka tekanyo e khōlō ea ho fumana matla a matla a eketsehileng.
Ke hobane'ng ha u koala fensetere ea lik'habohaedreite?
Nakong ea koetliso, 'mele o hlahisa adrenaline le cortisol, ka lebaka la hore motho ha a ikutloe a khathetse haholo, o fumana matla le ho eketsa mamello . Ha koetliso e fetile, li-hormone ha li khaotse, e leng se etsang hore 'mele o qale ho nka matla ho tloha mesifa. Ka lebaka la sena, ke habohlokoa ho nka nako ho koala fensetere ea lik'habohaedreite, haholo-holo ho lahleheloa ke 'mele le mohaho oa mesifa. Li-carbohydrate tse jang li hlahisa tlhahiso ea insulin, e khutlisetsang 'mele mokhoeng o tloaelehileng oa ho sebetsa.
Litsebi li eletsa ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite, kapele ka mor'a koetliso. Ha ho na tumellano mabapi le hore na ho nka nako e telele ho tsoela pele ho fensetere ea lik'habohaedreite ka mor'a 'mele, matla le boiteko bo bong ba' mele. Empa ho ntse ho le joalo, ho lumeloa hore ka halofo ea pele ea lik'habohaedreite e chesoa ka potlako ho feta tloaelo.
Ho na le fensetere ea fensetere ea lik'habohaedreite e koetsoeng?
Sena sohle se itšetlehile ka morero oa koetliso. Haeba, ka mohlala, u batla ho eketsa boholo ba mesifa ea mesifa, ho molemo ho sebelisa lisebelisoa tse khethehileng tsa lipapali, tse nang le lik'habohaedreite. Haeba u sa sebelisetsoe, ha ho na lijo tsa tlhaho, joale banana ba loketse ho koala fensetere ea lik'habohaedreite.
Haeba sepheo sa hau ke ho theola boima ba 'mele, joale u koale fensetere ea lik'habohaedreite ka mor'a hore u sebelise koetliso: litholoana tsa citrus, liapole, morara le litholoana tse ling, hammoho le meroho, mohlala, tomate. Ho phaella moo, u ka khona ho fumana mahe a linotsi, ao, ha e le hantle, a nang le lik'habohaedreite.
Batho ba bang ba nahana hore ka mor'a ho koetlisoa ho hlokahala hore ho jeoe karolo ea limela tse nang le limela, phala kapa lijo-thollo. Empa 'nete ke hore lihlahisoa tse joalo li fumanoa ka nako e telele,' me ha u sebelise chelete ka metsotso e mashome a mararo.
Kamora ho koetlisoa, u ka khona ho etsa lipompong tse hanetsoeng, le hoja li se na thuso joaloka litholoana, empa ka mor'a koetliso e boima, lik'habohaedreite tsohle tse kotsi li tla sebelisoa ho matlafatsa matla a 'mele' me li ke ke tsa senya setšoantšo sa hau.