Batho ba limilione ba se ba ntse ba bone hore lijo tse hlahisang lijo tse entsoeng ka lijo-thollo tsa koro ke tefo e ntle ka ho fetisisa ea matla le matla bakeng sa letsatsi lohle. Mabapi le sehlahisoa sena e le sehlahisoa sa lijo tse boletsoeng ka Bibeleng. Ho feta moo, lilemong tse makholo a mabeli tse fetileng poro ea koro e ne e nkoa e le lijo tse hlokahalang, kahoo e ne e le tafoleng e 'ngoe le e' ngoe.
Lijo tse nonneng tsa koro li entsoe ka peeled le mobung oa mefuta e sa tšoaneng ea koro. Li-pre-grains li lokolotsoe ka thōko kapa ka ho feletseng ho likhetla le mahe. Melemo le kotsi ea lijo-thollo tsa koro li itšetlehile ka motsoako oa eona oa lik'hemik'hale le lisebelisoa tsa manyolo.
E monate ebile e na le thuso
Tšebeliso ea lijo-thollo tsa koro e na le phello e ntle ho tsamaiso ea motho ea ho senya lijo. Ho phaella moo, ts'epe ena e etsa hore motho a se ke a itšireletsa 'me a matlafatse thepa, e tsosolosa mokhoa oa hematopoiesis le mekhoa ea ho qaptjoa ha likokoana-hloko.
Ha ho ntse ho etsoa lijo-thollo tsa koro ho na le li-vithamine tse ngata haholo, liprotheine tsa meroho, likaroloana tse nyenyane le tse kholo tse amang 'mele hantle. Li-groat tsa lijo-thollo li na le:
- divithamini ea sehlopha B - folic acid (B9), thiamine (B1), biotin (B7 kapa H),
- vithamine E (tocopherol);
- vithamine PP (nicotinic acid);
- liminerale - magnesium, khalsiamo, zinki, koporo, potasiamo, phosphorus.
Li-caloric tsa lijo-thollo tsa koro ke 325 kcal, ke ka lebaka la mokhoa oa eona o nang le phepo e nepahetseng hoo ho khothaletsoang ho fepa bana le batho ba baholo e le lijo tsa hoseng tsa motšehare kapa tsa motšehare.
Likotlolo tsa lijo-thollo le lijo
Ho tloha lijo-thollo tsa koro, u ka lokisetsa lijana tse ngata tse molemo, tse nang le phepo le tse monate. Ntho e ka sehloohong ke thuso ea koro ea koro, ke eona e ts'oanelang ho itšireletsa, e bileng e tsitsitseng haholo le ho ba le botsoako bo bongata ba lik'hemik'hale. Bakeng sa batho ba ikakhela ka setotsoana mesebetsing ea lipapali le tsa nama, lijana tse tsoang lenaneng lena li thusa ho tsosolosa matla, ho matlafatsa mesifa.
Bakeng sa banana ba latelang lijo, ho molemo ho khetha
Tšenyo ea lijo-thollo tsa koro
Koro ea koro, joaloka sehlahisoa se seng le se seng sa lijo, se nyahame haholo ha ho se mamelloe ka likarolo tsa eona. Hape ke ntho e sa rateheng ho sebelisa lijo-thollo tsa koro bakeng sa gastritis, e tsamaeang le acidity e tlaase, kaha lijo-thollo tsa koro li ama acidity ea 'mele. Ha e le hantle, ho hlokahala hore u hopole, joalo ka sehlahisoa sefe kapa sefe, u ke ke ua senya lijo-thollo tsa koro - ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho ba ka mokhoa o lekanyelitsoeng.