Ho kopanya khoebo le monate kamehla ho khetha khetho e ntle ka ho fetisisa. Ho sesa ka letamo la ho lahleheloa ke boima ke feela monyetla o ikhethang oa ho kopanya nako e monate ea ho phomola le ho lahleheloa ke liponto tse eketsehileng.
Na letamo le thusa ho theola 'mele?
E le ho araba potso ea hore na u ka theola boima ba letamo, ke habohlokoa hore u hlahlobe maemo ao 'mele oa motho o oelang ho oona:
- Metsi a ka letamo a pholile. 'Mele oa hau o tla qeta lik'hilojule tsohle e le hore o futhumetse, e bolelang hore le haeba u ka lula metsing a joalo, u tla khona ho theola' mele ka ho sebelisa letamo.
- Ho sesa ke papali e matla haholo e nang le lihlopha tse ngata tsa mesifa hang-hang, e leng se etsang hore mojaro o rarahane, e leng se bontšang hore letamo le thusa ho theola boima ba 'mele.
- Mesebetsi ka letamo la ho lahleheloa ke boima, joalo ka aqua aerobics, e reretsoe ho eketsa ho chesa lik'hilojule le ho tlisa mesifa ea hau ka lentsoe.
Ka hona, ho theola boima ka thuso ea letamo ha se tšōmo, empa ke ntho ea sebele. Ha e le hantle, mona hape, ho na le lintho tse sothehileng tse ka susumetsang sephetho.
Joang ho theola 'mele ka letamo?
Ka mor'a hore re fane ka karabo e tiileng ho potso ea hore na hoa khoneha ho theola 'mele ho tloha letamo, re tla sekaseka hore na ho bohlokoa ho e etsa joang.
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, letamo ka boeona le na le phello e ntle ho setšoantšo, leha ho le joalo, haeba u etsa liketso tse matla ha u le ho lona, phello e ka matlafatsoa. Ka mohlala, o ka sebelisa polo poloko ea metsi, metsi a thepa ea metsi, feela bapala le metsoalle ea hao bolo kapa u sesa ka lebelo le potlakileng. Tsena tsohle li tla tlatsetsa ho sebelisoang haholo ho lik'halori.
U ka theola boima ba letamo, esita le haeba u fihla moo u e-na le bana: lipapali tse mafolofolo le ho qhala ka metsing ka ho phalla ka nakoana ka tlas'a metsi ho tla ba le phello e ntle palo ea hau.
Ho ikoetlisa ka letamo la ho lahleheloa ke boima ba 'mele
Ho ikoetlisa ka letamo ho bonolo haholo. Tse ngata tsa tsona ha li hloke lisebelisoa tse eketsehileng (empa haeba u ea sehlopheng se ikhethang, mohlomong u tla fuoa litlolo tse khethehileng, liphallelo le lisebelisoa tse ling tse khethiloeng). Haeba u etsa qeto ea ho ikoetlisa ka boithaopo, leka ho kena metsing sefubeng mme u etse se rarahaneng se bonolo:
- Ho futhumatsa : ho matha sebakeng. Ka letamo, ho matha hona joale ho ke ke ha sebetsa habonolo feela joalo ka mobu, empa sena ke botle ba ketsahalo ena. Ntlha ea pele, ka metsotso e seng mekae, e matha le ho kopana, hoo e batlang e ama lirethe tsa maoto. Ka mor'a moo motsotso o mong - o phahamisa mangole ka pel'a hae. Nakong ea ts'ebetso, sebetsa ka thata matsohong a hau joalokaha eka u ntse u matha ka tsela e tloaelehileng - u se ke ua tšaba ho etsa li-splashes.
- Ho sotha . Litšiea ke bophara ba lehetla ka bophara, matsoho a holim'a metsi ka nthong. Etsa ka potlako, ho sotha ka matla sehlakeng ka tsela e le 'ngoe kapa e' ngoe, ho etsa li-splashes. Metsi a fana ka khanyetso e eketsehileng 'me a eketsa mojaro.
- Koetliso ea boithaopo . Ka metsotso e 3-5, leka ho qhomela ka ho phahamisa matsoho holimo holimo. Ka sebele u tsoa moeeng - 'me seo se babatseha!
- Hitching . Ha u kena ka tlase metsing, matsoho a khumama, a potoloha ka pel'a sefuba ebe o tsoa ho uena, ebe u ea ho metsotso e le 'ngoe.
Haeba o lakatsa, e rarahaneng e ka phetoa ka makhetlo a 2-3. E nolofalletsa ho sebetsa le mesifa ea maoto, le matsoho, le letheka, le tsa bohlokoa ka ho fetisisa - ho fana ka mojaro o fokolang o thusang ho theola boima ba 'mele.
Nka potlakela ho theoha boima ka palo joang ka letamo?
Haeba o ea letamong la ho lahleheloa ke boima ba 'mele, boemo bo ka sehloohong ba liphetho tse potlakileng ke ho ikoetlisa kamehla. U lokela ho tla bonyane ka makhetlo a 2-3 ka beke haeba u batla ho bona liphello libeke tse 4-6.
Ho phaella moo, o ka potlakisa sephetho, haeba u se ke ua phaphamala feela, 'me u ikoetlisa ka letamo la ho lahleheloa ke boima ba' mele. Tsela feela ea ho beha lebelo le nepahetseng le ho fumana litebelisoa tse phahameng le tse sireletsehileng ke ho ea lihlopheng tsa aqua aerobics, moo moetlisi ea nang le phihlelo a tla u thusa hore u hlahise mesifa.
Ke mokhoa ona, o kenyeletsang koetliso le morupeli le koetliso e tloaelehileng, e tla fana ka phello e potlakileng ea ho fokotsa boima ba 'mele.