U ka ithuta ho sesa joang?

Tsebo ea ho sesa ke ea bohlokoa haholo ho motho e moholo - ka linako tse ling ho sitoa ho lula metsing ho ka lefa bophelo ba batho. U ka ithuta ho sesa hantle, kaha likarolo tsa mekhoa ea ho sesa li fumaneha ho bohle.

U ka ithuta ho sesa hantle joang?

Motho leha e le ofe o tla ithuta ho sesa, haeba a khona ho tseba tsebo ea motheo ka hohle kamoo ho ka khonehang, ho kenyelletsa ho phefumoloha ho nepahetseng, bokhoni ba ho robala holim'a metsi ka mpeng le ka morao, ho theohela holim'a metsi, ho bula mahlo a hae ka tlase metsi, ho boloka boemo ba 'mele oa hae le ho tsamaisa matsoho le maoto ka nepo.

Ho ruruha ha motho a sesa ho etsoa ka molomo le hlooho e phahamisitsoeng kapa e tsositsoe. Mathata a mang a ba qalang ho sesa ke ho fetela ka metsing, hobane ho hloka boiteko. Ho phefumoloha ho tlameha hore ho lumellane le ho sisinyeha ha matsoho le maoto.

Ho ithuta ho sesa ka potlako, ho hlokahala hore u tsebe ho sebetsa hantle ka maoto. Molao oa bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa mefuta eohle - licheke li lokela ho otlolla, le mehato-e potlakileng le e bohale. Ke feela ha maoto a "sesole" a ho sesa a nka boemo bo shebahalang joaloka frog.

Bohlokoa bakeng sa ho sesa le liforomo tse nepahetseng. E le hore u ka sesa ka potlako, u tlameha ho boloka menoana ea hao hammoho, 'me phoso e kholo ea ba qalang ke hore li boloka menoana ea hao e sa tsitsisoa.

Phoso e 'ngoe e tloaelehileng ke hore ba bang ba qalang ho sesa ba leka ho phahamisa hlooho ho feta kamoo ho hlokehang kateng. Leha ho le joalo, ka boemo bona, maoto a oela ka ho teba, 'me mesifa ea matsoho le mahetleng a khathala ka potlako.

Ho ikoetlisa bakeng sa ba ithutang ho sesa

Ho tseba litsebo tsa ho sesa litlelase tse khethehileng ho thusa. Pele li qala, ho kgothaletswa hore o futhumale fatše ka metsotso e 10-20.

1. E-ea ka metsing, tsamaea ka mahlakoreng 'me u mathe ka litsela tse fapaneng, u etse hore matsoho a sisinyehe (metsotso e 2-3).
2. E-ea ka metsing ka hlooho ea hau 'me u tšoare moea oa hao ka nako e telele eo u ka e khonang (linako tse 5-7).
3. E-ea ka metsing 'me u leke ho hema, u tšoere sefahleho sa hau ka metsing (linako tse 5-7).
4. Bokella moea, tšoara phefumoloho ea hau, 'me u arohane, u qoelise metsing. Ha metsi a u sutumetsa, emisa maotong 'me u tsoele pele (linako tse 4-5).
5. Robala holim'a metsi ka mpeng ea hao, u otlolla matsoho ka litsela tse fapaneng, u khone ho phefumoloha. Ebe u leka ho sesa, u hatelletse matsoho 'meleng ebe u etsa mehato ka meomo ea hao (metsotso e 5-6).
6. Ema u talimane le likheo, phahamisa matsoho le ho li amahanya. Etsa phefumoloho e tebileng, e sutumelle 'me u theohele holim'a metsi (metsotso e 5-6). Kamora matsatsi a 2-3, ikitlaetsa ho ikoetlisa ka ho etsa phomolo metsing nakong ea slip.
7. E-ea ka metsing ka botebo ka holim'a letheka, hula moeeng 'me ue tšoare, joale u ala liatla le maoto ebe u beha metsing ea hao metsing (metsotso e 5-7).
8. Pheta boikoetliso ba nomoro ea 6, empa u tšela ka metsing, eseng ka mpeng ea hau, empa ka morao. Leka ho kenyelletsa mosebetsi oa matsoho le maoto (metsotso e 5-7).
9. Ha u ntse u phutholla mpa, latela mehato ea maoto, u leka ho sesa metsotso e seng mekae, ebe u fetisa mehato ka matsoho (5-7 mets.).

Joang ho ithuta ho sesa ka metsing?

Ho ithuta ho sesa ka metsing ho molemo ka ho fetisisa phuleng, karolong ea eona e sa tebang. Qala koetliso ka ho qoelisoa metsing le hlooho. Leka ho bula mahlo, etsa pululo e telele. Hlokomela hore ka nako e nepahetseng, ha ho na ho utloahala ha metsi a tšollang ka nko.

Ha u ikutloa u lokolohile tlas'a metsi, qala ho koetlisa mehato e nepahetseng. Tloha hole le moqomo mme u kene ka metsing, u leka ho etsa palo e fokolang ea mekhatlo ka matsoho a hau le maoto - sena se hlokahala ho pholosa oksijene.

Mathata ha u sesa ka metsing a ka hlaha ka lebaka la maikutlo a sa thabiseng a bakoang ke khatello ea metsi. E ka tlase u theoha, matla a tla ba khatello holim'a li-eardrum 'me u ka' na ua tšoaroa ke hlooho. Ho fokotsa maikutlo a joalo , pele o sesa, tlosa phefumoloho e fokolang le ho tsoa. 'Me haeba u beha litsebe tsa hao - pata nko ea hao' me u leke ho itšireletsa ka eona.

Ithute ho sesa - bokhoni bona bo ke ke ba e-ba bo feteletseng. Ho phaella moo, ho sesa ho susumetsa pelo ea methapo ea pelo, ho ntlafatsa ts'ebetsong ea mokhoa oa ho hema, ho matlafatsa bophelo bo botle le ho thusa ho chesa likhase tse eketsehileng.