Litlhaloso ka maoto a mongobo nakong leha e le efe ea leholimo - ntho e tloaelehileng e tloaelehileng. Sena se ka bakoa ke mabaka a fapa-fapaneng - litšoaneleho tsa 'mele ea' mele, ho apara lieta tse sa phutholohang le liaparo, lits'ebetso tsa mafu a mmele 'meleng. Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, bothata bona bo fana ka mathata a mangata, ka hona hoa hlokahala ho e loantša. Nahana hore na u lokela ho etsa'ng haeba kamehla u ikutloa u bata haholo.
Maoto a ka a na le phekolo
Ntlha ea pele, ho hlokahala hore u fumane sesosa sa ketsahalo ena. Mohlomong, ka morero ona thuso ea setsebi le ho etsa lisebelisoa tse feletseng tsa sebōpeho ho hlokahala. Ho phaella tabeng ea ho phekola lefu lena le ka sehloohong, u ka sebelisa likhothatso tse tloaelehileng mabapi le seo u lokelang ho se etsa haeba kamehla maoto a bata haholo:
- Karolo e nang le mekhoa e mebe. Ho tsuba, ho noa joala ho ama boemo ba lijana. U lokela hape ho itekanya ho sebelisoa ha kofi le tee e matla.
- Koetlisa lijana. E le hore u etse sena, u lokela ho itlhatsoa ka letsatsi le leng le le leng, hammoho le libaka tse fapaneng tsa libaka tsa maoto. Lehlabuleng ho kgothaletswa hore re tsamaee re sa roala lieta jwang, fatše, mokatong o se nang letho foleteng. Mekhoa e joalo e thatafatsa lijana, ho thusa ho matlafatsa marako a bona le ho ntlafatsa li-microcirculation tsa mali.
- Itloaetse ho ikoetlisa. Ho ikoetlisa kamehla ho tlatsetsa ntlafatsong ea mali ho litho tsa maoto. Molemo haholo-holo o tla ba matha, ho qhomela, ho sesa, baesekele le lisebelisuoa tsa ho ikoetlisa.
- Ela hloko lieta le liaparo tsa hau. Ho khothalletsoa hore u se ke ua apara lieta tse moqotetsane, tse sa phutholohang, hammoho le ho hula liphahlo (haholo-holo, litelu, jeans, likausi), tse senya lijana le ho kena-kenana le mokhoa o tloaelehileng oa phapanyetsano ea mocheso. Fumana lieta tse ntle le liaparo tse entsoeng ka thepa ea tlhaho.
- Ela hloko ho kenya lijo. Kenya ka har'a eona palo e kholo ea li-vithamine le lintlha tse hlahelang tse tlatsetsang ho etsa hore ho be le mokhoa o tloaelehileng oa ho sebelisa li-vascular tone, hammoho le ho boloka tekanyo e lekaneng ea hemoglobin maling. Lihlahisoa tse nang le thuso tse kang litlhapi tse khubelu, phala ea buckwheat, sebete, liapole, radish, lihoete, meroho, morara o omisitsoeng, apricots tse omisitsoeng, joalo-joalo. Pele ho tsoa seterateng nakong ea mariha ho kgothaletswa ho noa moro o chesang oa kana.
- Pholisa maoto ka letsatsi, haholo-holo ha u robala. Ho etsa sena, o ka sebelisa tranelate e khethehileng ea ho futhumala ha metsi, ho hloekisa sebaka sohle sa maoto ka mekhabiso e matla, hammoho le maqaqaea le manamane.
Ikutloe u le maqeba - litlhare tsa batho
Maoto a futhumetseng a ka ba, ho sebelisa meriana ea setso, e hlahisitsoeng ka tlase:
- Tsela e potlakileng le e sebetsang ke compress ea joala. E le ho etsa sena, moisten karolo ea limela tse tšesaane tsa k'hothone le joala kapa vodka, ebe o apara likaqhetsoeng pele ho maoto a chesang. Ka holim'a lisose tsena ho hlokahala hore u apare boea.
- Phello e babatsehang e na le libaka tsa ho hlatsoa maoto. Ho finyella sena, o lokela ho qhaqha ka litha e le nngwe tsa metsi a chesang masiba a mabeli a tablespoons
letsoai la leoatle, eketsa marotholi a rosemary a 10 - 15, cloves kapa sinamone le likhaba tse peli tsa lebese (e kenyelletsoa ho qhaqha oli ea bohlokoa). Ho phaella moo, hore ka tharollo e joalo maoto a futhumala ka potlako, letlalo la maoto le tla nolofatsa 'me le khotsofatsoe ke limatlafatsi. - Khoeli le likhoeli tse peli (makhetlo a mane ka selemo) ho kgothaletswa ho ba le thupelo ea khoeli e le 'ngoe ho tsosolosa ho potoloha ha mali. Ho finyella sena, o lokela ho lokisetsa motsoako oa lero la metsi, ho kopanya khalase ea lero la beetroot, lihoete, horseradish, lero la lemon le khalase ea mahe a linotši. Boloka motsoako ka sehatsetsing, nka ka makhetlo a mabeli ka letsatsi bakeng sa likhaba tse peli tsa tablespoons ka halofo ea hora pele u ja.