Haeba u batla ho ba mong'a maoto a mabeli, joale u lokela ho ea ho aquagiogging. Ka lilemo, maoto, ka bomalimabe, ba lahlehetsoe ke botlolo ba bona mme ba shebahala ba le bonolo ho re ha ho monate. 'Me litlelase metsing li tla thusa ho felisa bothata bona.
Ho phaella ho basali ba batlang ho theola 'mele, ba Amerika baatlelete ba bangata haholo terene. Finland, ho etsoa litlhōlisano tsa aqua selemo le selemo.
Ke eng?
Mantsoe a bonolo, ho tsamaea ka metsi ho tsamaisoa metsing. E ile ea e khutlisetsa morao lilemong tsa bo-70 Amerika. Nakong ea koetliso, seaparo se khethehileng se apere motho, se sa faneng ka monyetla oa ho fihla tlase, ke hore, o tšoana le ho phaphamala. Mesebetsi ea pele e etsoa ka botebo bo tebileng, 'me nako le nako boemo ba eona bo fokotseha,' me e tlaase, ho thata haholoanyane ho matha.
Bo-rasaense ba Maamerika ba ile ba fana ka tlhahiso ea hore ho na le mefuta e sa tšoaneng ea ho tsamaea ka metsi, ba kentse treadmill ka tlaase ho letamo. Koetliso e joalo e etsahala ka sutu e tloaelehileng ea lipapali le litekete, ntle le seaparo se khethehileng. Ho feta moo, ho ka khoneha ho laola lebelo la ho matha, e le hore mojaro o eketsehe, ebe o fokotseha. Khetho ena e tumme haholo har'a linaleli tsa Hollywood.
Ke hobane'ng ha ka metsing?
Metsi a na le phello e ntle 'meleng oa motho,' me ka lebaka la:
- Bokhoni ba ho jara . Maemong a joalo, lisebelisoa tsa motlakase ha li laolehe, 'me mokokotlo o phomola feela nakong ea thupelo ea metsi. Mesebetsi e joalo e hlile e kenyelletsa ka ho feletseng monyetla oa ho fumana mefuta e sa tšoaneng ea likotsi. Ka lebaka la matla a ejection, mesifa e ka tonus ea kamehla.
- Matla a ho hanyetsa . Tsamaiso metsing ke makhetlo a 12 a hanyetsang ho feta moeeng. Sena se ntlafatsa haholo ts'ebetso ea ho tsamaisana, mamello le 'mele o matlafala. Koetliso e joalo e thusa ho lahleheloa ke lik'hilojule tse ngata, 'me, ka hona li-kilogramme li feta ka potlako.
- Khatello ea metsi . Koetliso e na le phello e ntle tabeng ea ho potoloha ha mali le mosebetsi oa litho tsa ka hare. Lithuto tse joalo li ka thusa ho felisa maloetse a sa tšoaneng, ho ntlafatsa boemo ba kelello.
Melemo ea ho phalla ka metsi:
- e matlafatsa likoti le maoto;
- ha ho na mokhathala o utloang;
- eseng papali e tšosang;
- ka halofo ea hora u ka lahleheloa ho fihlela ho 350 kcal;
- e thusa ho felisa "peel" e hloiloeng ea "orange", hobane metsi a sebetsa 'meleng, joaloka ho silila;
- ho ikoetlisa ho joalo ho matlafatsa tšireletso ea mafu .
Litlhōlisano
Joaloka mefuta eohle ea koetliso, ho phalla ha metsi ho na le litlhaloso tse fapaneng:
- Ho molemo ho tlohela mesebetsi e joalo ho batho ba ka 'nang ba e-ba le likotoana.
- Ha ho kgothaletswe ho ea letamo la batho ba nang le lefu la pelo.
- Haeba o na le asthma ea bronchial, u ka 'na ua e-ba le mathata a ho hema nakong ea boikoetliso.
- Tšenyo ea li-eard e ka baka ho hloka tekano.
- Haeba u na le menyetla ea ho tsoa mali, joale ho molemo ho tlohela lithuto kapa
khetha letamo leo chlorine e sebelisoang ka tekanyo e fokolang. - Ho fapana le lihlopha tsa ho noa metsi bakeng sa batho ba nang le maloetse a tšoaetsanoang a maholo, mathata a mahlo, a liphio, a seno la nko, hammoho le ba nang le tšekamelo ea mali le mafu a mang a tebileng.
Etsa bonnete ba hore u tla botsa ngaka pele u qala lihlopha.
Ho khothalletsoa ho ela hloko mocheso oa metsi ka letamo pele ho qala koetliso, e lokela ho ba bonyane likhato tse 20.
Haeba u se na li-contraindications, joale u ee ka ntle ho setsi sa koetliso bakeng sa aquagiogging 'me ka mor'a nako u tla bona liphello tse babatsehang: maoto a tla ba a mabeli a bile a le motle.