Tuna e kopantsoe ka ho phethahetseng le meroho e mengata, empa tatso ea eona e senola hantle ho kopantsoe le litamati tse ncha. A re nahaneng le uena ka tsela e bonolo, empa ka nako e le 'ngoe lipepe tsa pele tsa salate le tuna. Sejo se joalo se tla khabisa tafole efe kapa efe ea mokete ebe e tsosolosa lijo tsa lelapa tse tloaelehileng.
Salate e nang le tuna le litamati
Lijo:
- tuna ea makotikoting - 200 g;
- langa le le lej - 2 pcs;;
- tleloubu - sengoathoana se le seng;
- lehe - likotoana tse peli;
- lettuce makhasi;
- oli ea mohloaare - ho fepa;
- meroho;
- lero la lemone - ho latsoa.
Litokisetso
A re ke re shebisise kamoo re ka lokisang salate ka tuna. Tšoaea litlhapi hammoho le metsi, eketsa lieie e silafalitsoeng mme u fafatsoe ka lero la lemone. Makhasi a tamati le lettuce a hlatsuoa ka hloko 'me a omisitsoe. Makhasi a jala sejana, ebe o pata slide mme o tšela ka holimo ka oli ea mohloaare. Re khabisa salate ka likarolo tsa mahe a phehiloeng 'me re fafatsa litlama tse ncha.
Salate ea meroho le tuna
Lijo:
- tuna ea makotikoting - 200 g;
- li-avocate - sekoahelo se le seng;
- langa le le lej - 2 pcs;;
- mehloaare - bakeng sa mokhabiso;
- oli ea mohloaare - ho fepa;
- onion - 1 pc.;
- lero la lemone - ho latsoa;
- letsoai, pepere e mongobo - ho latsoa;
- salate frize;
- limela - haeba li lakatsa.
Litokisetso
Mofokolisi oa ka, khaola likarolo tse peli tse lekanang 'me u lokolloe ka hloko lejoeng. Nama e tlosoa ka khaba e le hore e se ke ea senya peel le ho e sila, ho fafatsa lero la lemone.
Li-tomate li na le metsi a mangata a belang 'me ka hloko li phunye. Khaola ka likotoana tse nyane mme o kopane le avocado . Hona joale re ne re khabisa oiee e nyane, e hloekisitsoeng. Etsa sethala se nyenyane ka fereko 'me hammoho le lero le eiee u kenye avocado le litamati. Semola, salate ea pepere ho latsoa, tšela ka lero le lero la lemone 'me u tlatse oli ea mohloaare, ka hloko kopanya ntho e' ngoe le e 'ngoe. Tlatsa li-half tsa avocado ka salate e monate e nang le tuna, e khabisitsoeng ka mehloaare le meroho. Re sebeletsa lettuce e hloekileng makhasi.
Salate ea tuna le raese le tamati
Lijo:
- tuna ea makotikoting - 200 g;
- langa le le lej - 2 pcs;;
- tleloubu - sengoathoana se le seng;
- raese e phehiloeng - 1 ntho;
- banana - 1 piece;
- oli ea mohloaare - ho fepa;
- lero la lemone;
- letsoai, pepere e ntšo - ho latsoa;
- Dijon mosetareta - teaspoon e le 1;
- Tabasco sauce;
- meroho.
Litokisetso
Litlhapi tse entsoeng ka makotikoting li ntšoa ka nkho 'me li arotsoe ka likaroloana tse nyenyane. Le langa le le lej, lebola 'me u khaole nama ka likotoana. Re hloekisa tleloubu le melku e nyenyane ea shredder halofo ea mehele. Re hlahisa banana ka letlalo le ho e khaola ka likotoana tse nyane hape. Beha raese e phehiloe esale pele, eketsa meroho le banana, kopanya le ho tšela ho apara: kopanya botoro, lero la lemone, pepere, letsoai le Tabasco. Re jala likaroloana tsa tuna ho tloha holimo mme re khabisa ka meroho.
Salate le meroho le tuna
Lijo:
- tuna ea makotikoting - 200 g;
- oli ea mohloaare - 3 tbsp. likhaba;
- tamati ea ciliegia - 200 g;
- linaoa tse nang le makotikoting - 200 g;
- tleloubu - sengoathoana se le seng;
- rukol - e nang le matsoho;
- Balsamic asene - 2 tbsp. likhaba;
- letsoai, pepere e mongobo fatše - ho latsoa
- setsi se secha - bakeng sa mokhabiso.
Litokisetso
Sesepa sa litlhapi, eketsa linaoa, tamati ea ciliegia, khaola ka halves le eiee e khethiloeng. Moea oohle, pepere ho latsoa le metsi ka ho apara, e entsoeng ka asene ea balsame le oli ea mohloaare. Re kopanya salate, re e tšela makhasi a lettuce mme re khabise ka holimo ka botala bo botala.
Etsa bonnete ba hore o kenyelletsa salate le tuna le tomate ha u ja. Ha se lijo tse monate haholo, joaloka lijo tse lekaneng haholo, tse nang le tšusumetso e matla ea tsamaiso ea pelo le ea ho matlafatsa bophelo ba hau.