Ho ja lijo tse nepahetseng - recipe

Bakeng sa ba batlang ho theola boima ba 'mele le ho phela bophelo bo botle, ho tla ba molemo ho ithuta mohope oa oatmeal bakeng sa phepo e nepahetseng. Sejo se monate, se monate le se monate, se tla u thusa hore u tlose liponto tse eketsehileng.

Ho pheha oatmeal - mokhoa o bonolo oa letsatsi le leng le le leng

Oatmeal ke sehlahisoa sa bohlokoa, se nang le divithamini le limatlafatsi tse ngata, kahoo li-pancake tse tsoang ho eona li tla ba le menyetla e mengata, ho kenyelletsa le tlaase ea bohlokoa . Ho itokisetsa sejana sena ho tla u nka nako e nyane haholo, 'me ka lebaka leo, u ka thabela ho ja lijo tse monate.

Li-recipe tsa oatmeal tsa lijo

Lijo:

• li-flakes - likhaba tse 2;
• lehe la khōhō - 2 pcs;;
• letsoai - ho latsoa;
• pepere e mongobo fatše - ho latsoa.

Litokisetso

Preheat prying pan, e tlose ka oli e nyenyane ea meroho. Kopanya lisebelisoa tsohle, tšela ka har'a pitsa e lokiselitsoeng mme u eme ka metsotso e 3-5, nakong ena lehlakore le le leng la pancake le tla pata. Ebe u fetisa kaka, u e chese ka lehlakoreng le leng. Ha ho le joalo, sejana se se se loketse, haeba o batla, o ka se koahela ka pancake e entsoeng ka ho itokisetsa kapa e e ja ka mahe a linotši. Esita le ho batho ba lumellanang le PP, lik'halori tsa li-oat-oats tse phehiloeng ho latela mokhoa ona ha li bonahale eka li phahame haholo, ke 140 Kcal feela, ha ho na hoo e ka bang mafura ka sejana, e leng se bolelang hore se sireletsehile bakeng sa letheka, ntle le haeba u na le li-pancake ka bongata bo sa lekanyetsoang.

Khelo ea oatmeal le banana

Hape ho na le phetolelo e thahasellisang haholo ea sejana sena, e tla ipiletsa ho ba ratang libanana le monate, empa ba sa batle ho beha kotsing ka lebaka la takatso ea bona ea ho ja.

Lijo:

• likhahla - lipofu tse 2;
• lehe la khōho - sekoahelo se le seng;
• banana - 1 piece;
• Etsa lero la li-adyghe - 30 g;
• tsoekere - ho latsoa.

Litokisetso

Tlatsa li-oats ka metsi a belang (tablespoons tse 2), 'me e ke e lule ka metsotsoana e seng mekae, ka nako ena beha skillet e tlotsang mollong. Khaola banana le Adyghe chisi , o ka li kopanya, kapa o sitoa ho etsa sena, feela li li behe tabeng ena li tla ba le likarolo. Kamora metsotso e 2, eketsa lehe le tsoekere ho li-oats, kopanya ka botlalo 'me u tšollele hlama e hlahisang lero. Fry pancake ka lehlakoreng le le leng, e retelehele 'me u behe banana ba halofo ea khase le cheese ka halofo ea lehlakoreng le entsoeng ka ho itokiselitse, koahele halofo e holimo le halofo ea bobeli ebe u emela metsotso e 1-2 ho fihlela cheese e qhibiliha.

Khelo ea oatmeal le chisi

Tlhahiso ena e kang ba ratang cheese e tloaelehileng kapa brackish, li-pancake tse joalo li ka etsoa lijo tsa hoseng kapa e le lijo tse monate.

Lijo:

• li-flakes - likhaba tse 2;
• lehe la khōhō - 2 pcs;;
• lebese - 30 ml;
• chisi - 20 g;
• langa le le lej - 1 pc.;
• letsoai - ho latsoa.

Litokisetso

Kopanya melkes, mahe, lebese le letsoai, futhumatsa lero la ho chesa 'me, ha ho hlokahala, le hlahise ka oli. Sebakeng se ka thōko sejana, kopanya chisi ebe u se kopanya le langa le le lejo le khethiloeng, haeba le lakatsa, le ka pepere ho tlatsa hanyenyane. Tšela motsoako ka lero le monate, fry ea pancake ka lehlakoreng le le leng ebe oe fetola. Ka halofo ea lehlakoreng le phethehileng la kaka e kentse cheese e grated e kopantsoeng le tamati e khethiloeng, koahela ho tlatsa le halofo e 'ngoe ea pancake. Kamor'a metsotso e 2-3 sejana se tla itokisetsa, nakong ena cheese e tla qhibiliha, 'me lehlakoreng la bobeli la kaka e teteaneng le tla pata.

Pente e joalo e ka fanoa ka ho nosetsa ka tranelate ea mafura e bolila, moriana ona o khethehileng o tla etsa hore tatso ea sejana e be bonolo haholoanyane, ho eketsa bohale, o ka sebelisa mosetareta oa French, hape o lumellana ka ho phethahetseng le mahobe a joalo. Ho na le pancake e lokelang ho chesa, ho seng joalo cheese e tla thatafalloa ebe e khaotsa ho ba masoabi.