E le hore u fumane lijo tse nang le li-vithamine le liminerale tse nepahetseng, lijo tsa salate li lokela ho ba teng lijong. Ka lebaka la ho itšepa habonolo, mala a hao a tla sebetsa joaloka oache.
Saladi e thusang bophelo bo botle
E 'ngoe ea likarolo tse kholo tsa menu e nepahetseng e leka-lekaneng ke salate . Tlhokomelo e kholo e lokela ho lefshoa ho li-salad tsa meroho le litholoana tse tla tlatsa 'mele oa hau ka li-vithamine tse ngata, liminerale, li-amino acid, joalo-joalo. Li ke ke tsa ntlafatsa ho tsuba feela empa li tla thusa ho tlosa chefo le chefo e tsoang' meleng.
Salate ea likomkomere le celery
Lihlahisoa tsena li tla ntlafatsa haholo ts'ebeliso ea metsoako, 'me e thuse' mele oa hau ho cheka nama le lijo tse ling tse boima.
Lijo:
- likomkomere - 0.5 lik'hilograma;
- celery - 3 stems;
- ngoe - 1 bunch;
- parsley - 0.5 beam;
- linoko - ho latsoa;
- oli ea mohloaare le lero la lemone bakeng sa ho fepa.
Litokisetso
Khaola celery e be litapole tse tšesaane. Re tlosa likomkomere ho tloha bohareng mme re li khaola ka likaroloana. Hala moriana le parsley, eketsa oli ea mohloaare, lero la lemone, linoko le letsoai. Salate e lokela ho lumelloa hore e sebelisoe ka nako e ka etsang halofo ea hora mme e ka etsoa tafoleng.
A risepe bakeng sa salate e monate le e phetseng hantle ka lemonate
Lijana tse tsoang hop li ratoa haholo. Meroho ena e kopantsoe ka ho phethahetseng esita le ka lintho tse sa tloaelehang.
Lijo:
- k'habeche - hlooho ea 0,5;
- Orange - 2 likotoana;
- oli - 25 g;
- asene veine - 15 g;
- tala ea onion, basil le parsley - ho latsoa.
Litokisetso
K'haboe e khabisa ebe e eketsa letsoai ho arola lero. E 'ngoe ea lamunu e khahloa hantle, e' ngoe e qhala lero. Ho apara ho entsoe ka meroho, botoro, lero la lamunu le veine. Ka mor'a hore metsoako eohle e kopane, 'me salate e fuoa tafoleng kapele ha e se e loketse.
Salads e thusang ho fokotsa boima ba 'mele
Salate "Mistletka" bakeng sa ho hloekisa 'mele
Lijo:
- k'habete e khubelu - 250 g;
- onion - sengoathoana se le seng;
- celery - 1 pc.;
- lihoete - 1 pc.;
- oli ea mohloaare, lero la lemone, mahe a linotši, mosetareta .
Litokisetso
Meroho e khaotsoe hantle. Re etsa moriana oa oli ea mohloaare, lero la lemone, mahe a linotši le mosetareta. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e kopane '
Lijo tse salang tsa lijo tse nang le li-prunes
Lijo:
- li-prune - 250 g;
- lihoete - 1 sengoathoana;
- beet - 1 pc.;
- k'habeche - hlooho ea 0,5;
- oli ea mohloaare - 50 g;
- lero la lemone - 50 g.
Litokisetso
Lihoete, li-beet le k'habeche li qhibiliha ka grater, li behe ho fihlela ho hlaha lero. Kenya lipalesa,
Ho apara ka tsela e molemo bakeng sa salate
Tatso ea salate e ka fapana ka liaparo tse sa tšoaneng. Motsoako o bonolo le o sebetsang oa oli ea meroho le lemon.
Lijo:
- oli - 30 g;
- lero la lemone - 10 g;
- Moea oa soy kapa peel lemon - ho latsoa.
Litokisetso
Kopanya le ho otla ho fihlela o boreleli.