Nako ea mahapu e khutšoanyane haholo 'me ba bangata ba labalabela ho thabela monate oa bona o monate, ba ja karolo e kholo haholo ea litholoana tsena. Ke ka lebaka leo tlhahisoleseding e mabapi le hore na tsoekere e na le mangata, ke ea bohlokoa bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere le batho ba batlang ho theola 'mele.
Ho na le tsoekere e kae ka har'a mahapu?
Watermelone ke e 'ngoe ea litholoana tse monate ka ho fetisisa. Palo ea tsoekere ka mahapu e tsoa ho 5 ho ea ho 10 g ka 100 g ya makhasi (ho itšetlehile ka mefuta e fapa-fapaneng), matla a matla a karolo ena a tsoa ho 45 kcal. Ts'oaetso e nang le mahepu a theha haholo-holo fructose , e leng eona e ka sehloohong ho feta sucrose le glucose.
Haeba u ja mahapu ka likarolo tse nyenyane (200-300 dikgerama), e ke ke ea senya bophelo ba hau, empa e tla phahamisa tsoekere ea mali hanyenyane. Bothata bo boholo ke hore batho ba thatafalloa ke ho iketsetsa karoloana e nyane ea makhasi a monate, 'me haeba u ja kilogram ea mahapu ka nako, e tla ba 50-100 g ea tsoekere.
Kotsi ea tsoekere ka mahapu e ntse e hōla hape hobane litholoana tsena li na le fiber e nyane haholo, e leng lihlahisoa tsa eona tse ruileng ha e fane ka tsoekere, sucrose le fructose soak ka potlako haholo.
Lefu la tsoekere le botenya, tekanyo ea tsoekere e lokela ho fokotsoa. Batho ba joalo ba ka ja mahapu ka 150-200 g ka makhetlo a mararo kapa a mane ka letsatsi, empa ka nako e le 'ngoe ba lekanyetsa lijo tse ling tsa lik'habohaedreite.
Melemo ea Watermelon
Ho noa ka tsela e itekanetseng ea mahapu ho molemo haholo. Jesi ea eona e na le li-alkalis tse ngata, tse nang le phello e ntle liphileng le tsamaiso ea urinary. Ho hlatsoa liphio lehlabathe le majoe, ja likhaha letsatsi le leng le le leng ka libeke tse peli. Karolo ea letsatsi le leng le le leng - lik'hilograma tse 1-1,5, e arotsoe ka lipapali tse 5-6. Leha ho le joalo, u ka sebelisa mokhoa ona feela ka mor'a ho buisana le ngaka.
Watermelon le batho ba nang le thuso ea ho ruruha. Litholoana tsena li na le phello e matla ea diuretic 'me ka katleho li tlosa metsi a feteletseng. Feela u se ke ua ema ka pel'a mahapu ke letsoai. E matla ka ho fetisisa
Semela ea mahapu e thusa ho hloekisa sebete sa lintho tse chefo. Lingaka li buella ho ja tholoana ena ka mor'a ho noa meriana e matla le lithibela-mafu.
Ho phaella ho tsoekere, mahapu a na le lintho tse ngata tse molemo. Ke habohlokoa haholo bakeng sa tsamaiso ea pelo, metsoako ea magnesium , e ngata haholo e nang le makhasi a tholoana ena. 'Me tšepe, eo hape e ruileng mahepu, e sebetsa e le thibelo ea mali.
Watermelone e na le li-acidi tse ngata, hammoho le li-vithamine. Ka lebaka la lisebelisoa tsena 'meleng, mekhoa ea phepo ea lijo le ea metabolic e potlakile.