BJU ke tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite tsa karolo ea lijo. Ho motho e mong le e mong, ho fapane, hobane batho bohle ba fapane le boima ba bona, bophahamo ba bona le ho ikoetlisa. Empa ntho e 'ngoe le e' ngoe e nyenyane ke ea bohlokoa ho fokotsa boima ba 'mele,' me ho finyella sena, ha ho hloke feela hore u tsebe hore na ke lik'hilojule tse kae letsatsi leo u ka li jang, empa lijo tse ngata li lokela ho jeoa joang liprotheine, mafura le lik'habohaedreite. Tsela ea ho bala BZU, e tla bolelloa sehloohong sena.
Ho bala lik'halori tsa lijo tsa hau
Ntle le mohato ona o ke ke oa etsa. Hoa hlokahala ho e bala pele o tsoela pele ho tloaelehileng ea BJU. Ho etsa sena, sebelisa mokhoa o latelang: 655 + (9.6 x boima ka kg) + (1.8 x bophahamo ba cm) - (4.7 x lilemo lilemong). Palo ea pele ka foromo ena e bontša boemo ba metabolism 'meleng oa basali. Joale o lokela ho etsa phetoho bakeng sa ketsahalo eo le ho atisa bohlokoa bo fumanoeng ka ntlha ea 1.2, haeba e le tlaase, ke hore, motho o tsamaisa mokhoa oa ho phela ka nakoana; ka 1.38, haeba a jara setopo ka makhetlo a mararo ka beke; ka 1.55, haeba ba koetlisitsoe hantle ka makhetlo a 1-5 ka matsatsi a 7 le ka 1.73, haeba ba koetlisitsoe ka matla.
Ho tloha setšoantšong se amohelehang ho hlokahala ho tlosa Kcal 500. Nakong ea lipalo tse joalo ho ka khoneha ho fumana mosali ea lilemo li 35 a boima ba lik'hilograma tse 61 'me bophahamo ba cm e 172 e lokela ho ja 1412.26 kcal ka letsatsi. Ho baloa ha khalori ea lik'hilojule, ebe joale ke BIO, ho hlokahala hore u khone ho ja ka bolokolohi haholoanyane. Tabeng ena, moeli o ka tlase oa moeli oa khalori bakeng sa tahlehelo ea boima ke -250 Kcal, 'me moeli o ka holimo oa moeli ke +100 Kcal. Kahoo, tabeng ena, lik'halori tsa lijo tsa mosali ea hlalositsoeng li ka fapana ho tloha ho 1162.26 kcal ho ea ho 1512.26 kcal.
BZU calculation
Ba nang le thahasello ea ho bala mokhoa oa letsatsi le letsatsi oa BJU, hoa hlokahala ho tseba hore ka 1 grama ea mafura ke 9 Kcal le 4 kcal ka gram ea lik'habohaedreite le liprotheine. E le hore o fokolise boima ba 'mele, ho hlokahala ho eketsa karolo ea liprotheine tse jang le ho fokotsa palo ea mafura le lik'habohaedreite. Ka nako e le 'ngoe, nka hoo e ka bang halofo ea lijo tsa liprotheine, hoo e ka bang karolo ea boraro ea lik'habohaedreite , le setseng bakeng sa mafura.
Ho tsoela pele ka taba ea hore litaba tsa caloric tsa mosali ea emetsoeng ke 1412 Kcal, re etsa lipalo tse latelang:
- 45% ea protheine e tsoang ho 1412 Kcal ke 635.4 Kcal. E bolela letsatsi la ho ja
159 dikgerama tsa protheine; - ho latela palo ea mafura a BJU 25% a 1412 Kcal ke 353 Kcal. Sena se bolela hore o hloka ligrama tse 39,2 tsa mafura ka letsatsi;
- 30% ea lik'habohaedreite tse tsoang ho 1412 Kcal ke 423 Kcal. Seo se bolela hore u hloka ligrama tse 105 tsa lik'habohaedreite ka letsatsi.
Leha ho le joalo, lipalo tsena ha li tloaelehileng. Ntho e 'ngoe le e' ngoe ke ea motho ka mong, 'me haeba mosali a sa batle ho theola boima ba' mele, o ka eketsa lik'halori tsa lijo tsa hae kapa o etsa joalo: tlohela joalo ka pele, empa u kopanele ka matla haholoanyane ebe joale boima bo tla qala ho oela.