Joang ho etsa likoti tse koahelang?

Mosali ofe ha a batle ho bona 'mele oa hae o le mobe o bile o lekana, empa matheba-a tlaase? Ka bomalimabe, lintho tsena ha li hlahe ka bobona, 'me hangata li hloka ho loana ka mekhoa e mefuta-futa: lijo tsa boikoetliso, ho ikoetlisa, ho silila le ho phunya.

1. Mathata maotong a ka ba teng ka litsela tse sa tšoaneng. Pele u lokela ho fumana hore na ke hobane'ng ha esele ea hau e se na elasticity.
2. Basali ba bang, likoti ka tlhaho li bataletse, le hoja ka kakaretso setšoantšo se bonahala se le ntle. Tabeng ena, ho hlokahala hore u etse ho silila, ho pata le ho ikoetlisa.
3. Mefuta e sa thabiseng ea meno ke ea basali ba sa phethahaleng. Tabeng ena, o hloka mekhoa e fapaneng ea litebello: phepo e nepahetseng, boikoetliso, ho silila le ho phunya.
4. Likoti li ka senyeha habonolo ka lebaka la ho lahleheloa ke boima ba 'mele: mesifa e nyamela,' me esele e sheba "e nyenyane". Tabeng ena, ho silila ho lekaneng le ho ikoetlisa.

Kaha ho bonolo ho etsa hore esele e fokotsehe ho feta leha e le efe, ho ka khoneha ho sebelisa mekhoa eohle, ntle le phepo e nepahetseng, e thusang ho theola boima ba 'mele, haeba ho sa hlokahale hore u lahle boima bo feteletseng.

E le hore u finyelle sephetho se potlakileng ka ho fetisisa, ho ikoetlisa bakeng sa baprista ba tlaase ho buelloa ho etsoa letsatsi ka leng. Ho phaella moo, ho ikoetlisa ho joalo - ho thibela haholo cellulite. Thepa e rarahane haholo ebile ha e nke nako e ngata.

1. Ho tlōla thapo . Tloha ka thapo ea ho tlōla metsotso e 15 (o qala ho tloha metsotso e 5-7). Haeba u kenyelletsa 'mino oo u o ratang - nako e tla fofa kapele!
2. Lihlopha . Maoto a maholo ho feta mahetleng, matsoho lethekeng. Squat, ho hula menoana morao, joalokaha eka o leka ho lula setulong. Etsa lihlopha tse 3 tsa mekhoa e 20.
3. Ho oa . Etsa litlhaselo tse tloaelehileng ka makhetlo a mararo ka makhetlo a 20.
4. Lula fatše . Meomo e otlolohileng hammoho ka pel'a hao. Tsamaea maotong, u se ke ua khumama ka mangole ka metsotso e 3-5.
5. Thetsa ka mpeng ea hao . Phahamisa leoto le le leng ka lebelo le potlakileng ho ea ho utloahalang ho utloahala. Eaba ea bobeli. Ka mor'a moo, maoto a mabeli a fapana, empa a lieha ho tsamaea.
6. Emang hohle ka bone . Tloha leoto le le leng hape u le otlolle. E phahamisa ka lebelo le leka-lekaneng ho isa boikutlong ba ho lla. Pheta mokhoa ona bakeng sa leoto le leng.

Qetellong ea se rarahaneng ke ho lakatsehang ho etsa mekhoa e mengata ea ho otlolla maemo. Ha ho na tsela e molemo ho feta ho etsa hore esele e thethehe le e pota-potileng ho e-na le ho etsa ts'ebetso ena letsatsi le leng le le leng.

Ho tlatsa ha se sesebelisoa se ikemetseng, empa ho thusa ho theha letlalo le ho feta, le boreleli le le letle. Ho phaella moo, e etsa hore metsi a phalle, hape e leng ho thibela cellulite.

U ka sebelisa bobeli bo rekiloeng, le lapeng. Ka mohlala:

• kopanya 2 tbsp. likhaba tsa letsoai le leholo le khaba ea oli ea mohloaare;
• Koro ea tsoekere e lekanang le 3: 1 e kopantsoe le tranelate e bolila;
• Kopanya monokotšoai oa lebese ka karolelano ea 1: 1.

Ha u qeta ho itlhatsoa, ​​u nke sekhahla se senyenyane sefateng ebe u silila sebaka sa bothata bakeng sa metsotso e 3-5, ebe u hlatsoa.

Ho silila ho ka etsoa ka letsoho kapa ka thuso ea li-vibro-massagers tse sa tšoaneng tse tloaelehileng. Ka tsela e loketseng, ho hlokahala hore u sebelise oli ea massage ka marotholi a 2-3 a oli leha e le efe ea citrus: e tla matlafatsa phello.

Haeba u etsa qeto ea ho silila ka letsoho, sebelisa mekhoa ea ho lla, ho senya le ho senya. Mokhoa ona o molemo feela ha o kopane le ho ikoetlisa.

E le hore u potlakele ho lahleheloa ke lik'hilograma tse eketsehileng, ke habohlokoa ho latela melao e bonolo:

• nakong ea lijo le ka morao ha u noe;
• ho na le likarolo tse nyane;
• U se ke ua ja lihora tse 4 pele u robala;
• noa 1.5 a etsang dilitara tse metsi ka letsatsi;
• qoba mafura le lijana tse phahameng tsa lik'halori (tse fetang 250-300 kcal ka 100 g).

Ka mokhoa o joalo o bonolo o kopantsoeng le ho ikoetlisa, u potlakela ho tlisa maoto a hau ka mokhoa o phethahetseng ka ho fetisisa!