Mohlomong, ho tloha ha batho ba qala ho pheha mahe a phehiloeng ka lekhetlo la pele, potso ea hore na e ka etsa hantle joang ha e fokotsehe. Ka lehlohonolo, ho sa tsotellehe hore bo-'mè ba malapa ba ka ngangisana ho fihlela joale, litsebi tsa bohobe li 'nile tsa etsoa ka litaelo tse tobileng. Mabapi le bona, re tla bolela sehloohong sa rona.
Ho pheha hantle hakae ho pheha mahe a phehiloeng ka thata?
A re qaleng ka ho timetsoa ho hoholo ha li-stereotypes: mahe a lokela ho kenngoa metsing a phehile, e le hore liprotheine li sebetse hang-hang. Tabeng ena, mahe ka boeona a lokela ho bolokoa metsing a futhumetseng pele o pheha kapa hora kapa halofo pele o pheha, tloha ka mocheso oa motsoako, ho seng joalo, ha o qoelisoa metsing a belang, khetla e tla phatloha hang-hang. Ho thibela ho phunyeha ha khetla ho tla boela ho thuse ho tlatsoa ha letsoai. Hang ha u qeta ho sesa, rekota li-10-12 metsotso (nako e itšetlehile ka boholo ba mahe), 'me ka mor'a nako e itseng, e-noa mahe a phehiloeng ka sekotlolo sa metsi a iced. Mohato oa ho qetela ke oa bohlokoa haholo ho netefatsa hore o hloekisa kapele ebile o bonolo. Ka hona, litšōmo li bolela hore boiketlo ba ho arohana ha meru bo ama lilemo tsa mahe, empa ha e le hantle ha ho joalo. Lihoai li nolofalletsa ho hloekisa ka lebaka la ho theoha ha mocheso ha li qoelisoa metsing a belang metsing a leqhoa, hobane ka lebaka la sena tlas'a khetla e entsoeng ka mokhoa oa ho fokotsa metsi.
Ho pheha nako e telele ho ke ke ha ama feela protheine ka boeona (mohlomong ua tseba hore na ho na le protheine e entsoeng ka "rabara"), empa hape le yolk, 'mala oa eona o fetoloang ho tloha mosehla o sa tloaelehang ho ea ho o monate oa botala bo botala. Sepheo sa ho qetela se bakoa ke taba ea hore ka lebaka la ho pheha nako e telele, sebabole sa yolk se kopantsoe le tšepe e tsoang ho protheine, tšepe ea oxide e thehoa, e leng se etsang hore ho be le sekhahla se botala bo botala holim'a metsi.
Ho pheha mahe a phehiloeng joang?
Kahoo, ho pheha hantle mahe a phehiloeng ka thata, re ile ra nahana joang, 'me mafura a li-yolk tsa metsi a joang? Ho bonolo! Boloka melao e tšoanang feela ka boemo bo le bong feela - khutsufatsa nako ea ho pheha ho fihlela metsotso e 7-8. Kaha yolk ea mahe a bonolo a lula a le metsi, ho ba thata haholo ho ba hloekisa, kahoo ho lebisoa tlhokomelo e khethehileng ho bohale bo pholileng ka mor'a ho pheha.
Joang ho pheha likoekoe mahe ?
Kaha likoekoe li na le makhetlo a mararo ho feta likokoanyana tse nyane, nako ea tsona ea ho pheha e fokotsehile. Ka mor'a ho pheha, likoekoe li lokela ho belisoa ka metsotso e 5, 'me mahe a phehiloeng a bonolo, tse peli li tla lekane. Ho feta moo li ntse li pholile haholo ebile sethala se thata ka ho fetisisa - se hloekisa.
Joang ho pheha lehe le pholileng?
Ho sa tsotellehe hore ho na le mekhoa ea ho pheha mahe a sebelisang filimi ea lijo esita le lijana tse khethehileng tsa polasetiki, mokhoa oa classic o ne o le mokhoa oa ho pheha o sebelisa metsi le metsi a phehang feela.
Sephiri sa pele sa mahe a phethehileng ke ho phaella ha asene ho metsi. Ke ka lebaka la asene hore lehe le tšoeu ka potlako le ka matla, ha le hasane, mme ka sebele ha le khomarele
Pele o qala ho pheha, ka bonolo o pshatla lehe ka sekotlolo se senyenyane, kahoo monyetla oa ho senya yolk ha lehe le kenella ka metsing le fokotseha. Hona joale ka thuso ea khaba, qala ho hlohlelletsa metsi ka matla ka paneng, ho theha sekontiri, note hore metsi ha aa lokela ho pheha ka mafolofolo. Ha e le bohareng ba mokopi, tšela lehe mme u khaole metsotso e 3 1/2 kapa 4 1/2 (hape, ho itšetlehile ka boholo ba lehe). Ho tlosa mahe ka serapeng ka bonolo, e ke e omele ebe e sebeletsa.