Motho ea hoseng o qala ka senoelo sa kofi, 'me motho e mong, a theoha betheng, o tsoela pele ho ea jogong e matlafatsang, ebang ke serapeng, kapa haufi le leoatle. Ke khetho ea morao-rao eo nako e telele e amohetsoeng ka eona e le e atlehang ka ho fetisisa: ha e lumelle 'mele feela ho tsoha, empa hape o qosa motho ka matla bakeng sa letsatsi le leng le le leng la ka moso. Ha e le hantle, papali ea hoseng haholo ke hore e matlafatsa bophelo bo botle, ho pholletsa le beke eohle e sebetsang e thusa ho boloka bophelo bo botle ba moatlelete ka lentsoe, ntle ho eona ke tšireletso e babatsehang ho tsoa ho maemo a sithabetsang a hlahang letsatsi le leng le le leng tseleng ea motho ea kajeno .
Hoseng ho matha hakae?
- Hoseng moea o hloekisa, ha ho joalo ka gassy, ka mohlala, thapama. 'Me sena se fana ka maikutlo a hore ho bapala lipapali ka ntle ho tlatsetsa ho hloekisa matšoafo, ho khotsofatsa oksijene ea bona, e haellang nakong ea mosebetsi ofising.
- Ka lebaka la hore hoseng re mathela ho se nang letho, e khothalletsa ho arohana ha mafura 'me, ka hona, ho lahleheloa ke boima ba' mele.
- Hammoho le hona joale re tsoa ka bongata ka chefo ea 'mino oa' mele.
- Mokhoa oa pelo o matlafala, 'me tšelo ea mali e ntlafala.
- Ho 'nile ha pakoa ka saense hore nakong ea boikoetliso ba' mele ka 'mele oa motho, ho na le hormone ea thabo e hlahisoang. Sena se bontša hore melemo ea ho matha hoseng bakeng sa basali ke ea bohlokoa haholo. Ha e le hantle, maikutlo a ntlafala, 'me sena se ama tsela eo re nkang letsatsi le atamelang ka eona, kamoo re tla sebetsana kateng le mathata a hlahelang le kamoo re ka li hlōlang ka katleho kateng.
- Ho tsamaea hoseng ho na le phello e ntle tsamaisong ea methapo e matla, ho ntlafatsa thepa ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ho fokotsa palo ea maloetse.
- Seo se thusang ho matha hoseng, kahoo sena ke hobane 'mele o fetoha dyspnea o fokolang haholo, khatello ea kelello le nko.