Haeba pejana thapo e ne e sebelisoa feela bakeng sa boikhathollo, ho hlophisanoa litlhōlisano tsa jare ho phalla, kajeno batho ba bangata baa tseba hore hase monate feela, empa hape ho molemo. Ka nako e ts'oanang, ke batho ba fokolang haholo ba tsebang hantle hore na thapo e otlang ke eng. Ho lokela ho hlokomeloa hore thapo e fumaneha 'me e ka etsoa ho eona ka nako leha e le efe le sebakeng leha e le sefe.
Melemo ea ho qhaqha thapo ke efe?
Ho hlahloba melemo eo koetliso e joalo e u fang eona, ke habohlokoa ho etsa bonyane halofo ea hora, 'me u lokela ho e etsa kamehla.
Melemo ea ho qhaqha thapo ho ngoanana ke efe:
- Kaha ho ruruha ho bolela cardioagrazks, pele ho tsohle ho na le koetliso ea pelo le metsoako ea phefumoloho. Ka lebaka leo, u ka tlosa phefumoloho e khutšoanyane, 'me u hlahisa liphahlo tsa mahlaseli. Ho feta moo, pelo e tsamaisa mali, e fanang ka oksijene likarolong tsa ka hare.
- Koetliso ea kamehla e tlatsetsa ho nts'etsopele ea matla le mamello , mme ts'ebetso ea tsamaiso e ntlafala. Ka lebaka la ketso ena ea ho ropa thapo, boikoetliso ke bo hlokehang ho koetliseng batho ba nang le li-boxers, libapali, lipapali, joalo-joalo.
- Re tšepa hore ha ho na motho ea belaelang hore ba na le thuso
ebang ke ho qhaqha thapo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, hobane nakong ea koetliso ho na le ho chesa ha lik'hilojule (metsotso e 15 ka 250 kcal), hape ho bokelloa mafura a mafura. Ho phaella moo, nakong ea boikoetliso, mesifa e mengata e fumana mojaro: liropa, likoti, morao, matsoho le khatello. - Ho ke ke ha khoneha ho se hlokomele phello e ntle ea marotholi holim'a boemo ba letlalo, e leng se nolofalletsang ho sebetsana le cellulite e hloiloeng. Ka koetliso e tloaelehileng, lero la lamunu le nyamela, 'me letlalo le ba le tiile le le thata,' me ka lebaka la ho eketseha ha mali le lymph.