Lijo tse nepahetseng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele li akarelletsa lihlahisoa tse tlatsetsang ho eketsa metabolism. Pear ke e 'ngoe ea lijo tsena,' me hammoho le kiwi le litholoana tsa morara li lokela ho ba lijong kamehla. Ntle le mehloli ea eona ea bohlokoa, e tloaelehile pampiri ea lijo le sebete. Ho phaella moo, tatso ea hae e monate e tla khona ho u nkela lijo tse ncha.
Ho na le lik'hilojule tse kae ka pere?
Ho na le mefuta e sa tšoaneng ea lipere, 'me e mong a ka khetha har'a eona e monate ho feta tse ling tse latsoang. Hoa thahasellisa, empa lik'halori tse nang le khubelu, tse mosehla, limela tse tala li lekana - 42 kcal ka 100 dikgerama.
Ka lebaka la letšoao lena, nako e telele pere e kopantse libaka tsa eona lenaneng la lihlahisoa tsa lijo. Sena ha se bolele hore nakong ea lijo leha e le life ho ka jeoa ka moeli. E ka nka sebaka sa lijo tse tloaelehileng tsa lijo tse theolelang bakeng sa ho fokotsa likarolo tsa letsatsi le letsatsi tsa lijo le ho etsa hore 'mele o arohane.
Ho tseba hore na ke lik'hilojule tse kae kae (e tala, e mosehla kapa e khubelu - ha ho tsotellehe), leha ho le joalo, ha e kgothaletswe ho ja dijo tse fetang tse peli ka letsatsi. Tholoana e le 'ngoe kapa tse peli e lekane ho qhala metabolism. Ho tla ba molemo ha o arola pere e le 'ngoe ka tekanyo e' meli 'me u je likotoana ka linako tse fapaneng. Ha u atisa ho ja likaroloana tse nyenyane - kapele metabolism e potlakisa, e etsang hore 'mele o sebelise matla a bolokiloeng mafura.
Li-caloric tse nang le pere e le 'ngoe
Ka karolelano litholoana li boima ka lik'hilograma tse 135, e leng se bolelang hore khalori dikahare ke 1 pc. pears - hoo e ka bang lik'hilojule tse 56. Haeba u nahana ka pere e le lijo tse tsoekere, ho bonolo ho bona hore ena ke e 'ngoe ea likhetho tse bonolo ka ho fetisisa. Ha e le hantle, haeba u tšoere litholoana tse khōlō kapa tse nyenyane, palo ena e tla fapana.
Li-Caloric tsa pere ea omisitsoeng
Ba bangata ba kang litere tse omisitsoeng - ena ke mofuta o ikhethang oa lijo tse nang le lijo tse tloaelehileng, tse ling tse pakeng tsa litholoana tse omisitsoeng le tse ncha. Ka lijo tse fokolang boima ba 'mele, ha hoa lokela ho nka monate ona, hobane khalori ea eona e phahame ka ho lekana - 246 kcal ka 100 dikgerama. Ntho e phahameng eo u ka e khonang ke ho eketsa litekanyo tse 'maloa tsa pere e joalo ka phaleng ea hoseng e sa tsitsitseng ka metsing ho ntlafatsa tatso ea eona. Leha ho le joalo, kamora lijo tsa motšehare, ho sebelisoa sehlahisoa se joalo nakong ea ho lahleheloa ke boima ha ho khothaletsoe
Ntho e 'ngoe e ka sebelisoang ho sebelisa pere e omeletseng ke ho loantša tlala e tebileng. Haeba u sa khone ho nka seno-phofu, butle-butle tšela selae se le seng sa pere e omisitsoeng ebe u e noa ka khalase ea metsi. Ka lebaka la lik'hilograma tsa eona tse phahameng, e tla khotsofatsa tlala 'me e lumelle hore u emele lijo habonolo.
Ho na le lik'hilojule tse kae pears le liapole?
Pere ea pere le apole tse nang le bolila - u nahana joang, likhalori tse ngata li kae? Ba bangata ba lumela hore monate oa pere o monate o bua ka tsoekere e ngata ka har'a eona, e bolelang hore e na le lik'halori tse ngata. Ha e le hantle, ba batla ba lekanang le: pear 42 kcal, le ka apole - 47 kcal ka 100 dikgerama.
Ka lebaka leo, ka karolelano pere e boima ba 135 g e na le 56 kcal, 'me ka karolelano apole (165 g) ke 77.
Ha e tlosoe feela ka apole feela, e jeoa ka ntle ho mpa: tholoana ena ha e na fiber e thata ebile e na le phello e ntle holim'a lehare, empa pere, ka lebaka la bongata ba likhoele, e ka baka bohloko ba mpeng. Ho molemo ho e ja ka lijo tse fapaneng, ka khefu pakeng tsa lijo tsa hoseng le tsa motšehare, mohlala.
Ka tsela, ka litšenyehelo tse ts'oanang, pere ha e khothalletsoe ho batho ba nang le seso sa mpa le seso sa duodenal. Tabeng ena, ho molemo ho qoba lihlahisoa leha e le life tse ka 'nang tsa baka ho halefisoa ke mucosa,' me ho e-na le li-pears tse ncha li ja pear casserole, pere kapa lijana tse tšoanang le tholoana ena.