Har'a tsohle tse tlatsetsang tseo baatlelete ba li nkang, se tloaelehileng ka ho fetisisa ke protheine. Ke bokahohleng, e ka thusa lipapaling tse fapa-fapaneng mme e tlatsetsa ho fihlelleng lipakane tse fapaneng. Ho tsoa sehloohong sena u tla ithuta hore na ke hobane'ng ha u hloka liprotheine .
Liprotheine ke protheine e tšoanang le karolo ea lijo hammoho le mafura le lik'habohaedreite. E ntle haholo ho nama ea liphoofolo, linonyana le litlhapi, hammoho le limela le lihlahisoa tsa lebese (haholo-holo ka likhahla). Papaling ea phepo e nepahetseng ea lipapali e hlahisoa ka mokhoa o hloekileng - ntle le mafura le lik'habohaedreite, e leng se u lumellang hore u finyelle phello ea mesifa ea mmele ntle le ho eketsa mafura a 'mele.
Ke hobane'ng ha u noa liprotheine?
Baatlelete ba qalileng ho utloisisa saense ea ho bōpa 'mele o motle ke e mong oa ba pele ba ho tseba liprotheine. U ka e sebelisa ka litsela tse fapaneng:
- Bakeng sa boima ba mesifa . Ka koetliso e matla, e kopantsoeng le ho kenngoa ha liprotheine, mesifa e hlaphoheloa ka potlako mme e eketseha ka molumo, e fa 'mele setšoantšo se setle.
- Ho lahleheloa ke boima . Mafura a 'mele oa motho a thehoa ka lebaka la mafura le lik'habohaedreite, tse ngata ho ja lijo tsa batho ba kajeno. Ntho e ka sehloohong ke hore na ho hlokahala hore u nke protheine tabeng ena - kahoo, ho fokotsa palo ea lik'habohaedreite nakong ea lijo, le ho matlafatsa mesifa, e leng eona ka boeona e tlatsetsang ho eketsa litšenyehelo tsa matla le tahlehelo ea boima ba 'mele.
Ke ka lebaka leo liprotheine li nkoang e le tlatsetso ea bokahohle e thusang ho finyella lipakane tse sa tšoaneng tsa motho ea lipapali.
Ke hobane'ng ha u noa protheine ka mor'a hore u ikoetlise
Nakong ea koetliso, mesifa e senyehile, empa tšenyo ena e boetse e na le bokhoni bo phahameng ba kholo ea bona. Haeba metsotso e 15 ka mor'a hore papali e nkiloe ka protheine ea whey (e potlakileng), e tla tloha e kenya mesifa e hlokahalang ea amino acid , ka lebaka la hore phomolo le kgolo li tla etsahala kapele.