Banana ba bangata ba ipotsa hore na ba ka theola boima ba 'mele joang ka lehlabula, hobane nakong ea selemo ba qala ho rera matsatsi a bona a phomolo. Hangata boima bo feteletseng ke bothata bo boholo bakeng sa thobalano eohle e lokileng, hobane ho e tlosa ho ka ba thata haholo. Ka hona, potso ea ho theola boima ba 'mele ka lehlabula ka khoeli e fetoha ka potlako haholo. Hangata, e le ho tlosa li-kilogram tse ngata, motho o lokela ho khomarela lijo tse thata, tseo maemong a mangata a lekanang le tlala .
Ke kapele hakaakang ho theola 'mele ka lehlabula?
Ha u bua ka mokhoa oa ho theola boima ba 'mele ka lehlabula, u lokela ho ela hloko lijong tsa libeke tse tharo, tse ka thusang ho felisa likilo tse ngata nakong ena. E, ha ua ka ua hlalosa hampe, u hloka libeke tse 3 feela. 'Me u tla tlameha ho nyehela feela lijo tsa khale tse kotsi (le tse seng feela) mekhoa. Leha ho le joalo, ho ka etsahala hore bophelo bo joalo bo ka ba monate haholo hoo u ke keng ua batla ho bo tlohela ka mor'a libeke tse tharo. Ha u nahana ka mokhoa oa ho laola boima ba 'mele ka lehlabula, u lokela ho ela hloko:
- Puso ea letsatsi leo . Mokete o nang le joala, ho bokana ha bosiu Inthaneteng ho ke ke ha lebisa ntho leha e le efe e ntle. Mosebetsi oa hau ke ho qhala metabolism, 'me bakeng sa sena ho hlokahala hore o phomole ka ho feletseng' me ha e le hantle o tsamaise ho feta. Esita le ho tsamaea halofo ea lihora tse sabaletseng ho tla etsa hantle, u se ke ua bua ka mosebetsi o motle oa ho itima lijo oa cardio.
- Matla . Lahla lintho tsohle tsa maiketsetso, li-cookie le lipompong tse ngata, mefuta eohle ea sweeteners, hammoho le libaka tsa lijo le lihlahisoa tse ling tse reretsoeng ho theola boima ba 'mele, empa ha lia ka tsa u thusa ho lahleheloa ke kilogram. Hopola, ho lokisa tahlehelo ea boima ba 'mele ho khoneha feela ka tsela e fapaneng ea ho theola boima ba' mele.
- Setšoantšo sa ho nahana . Lahla mehopolo e amanang le 'nete, u hanyetsanoa ho ba lijong, o na le metabolism e khethehileng le ea khoebo ena e ke keng ea sebetsa. Hopola, o ka ja lijo tse ngata, o hloka feela ho kenyelletsa lihlahisoa tsa boleng bo tlaase ho tswa ho lijo.
U ka khomarela mokhoa ona mme u tlosa boima boo u sa bo hlokeng, u sa sebelise boiteko leha e le bofe bo khethehileng. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa tabeng ena hase feela ho theola boima ba 'mele, empa hape le ho thabela mokhoa oa ho theola' mele le ho utloisisa hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e matleng a hau.
Ntle le mefuta e metle, u ka fumana 'mala o motle oa bophelo, botle bo botle, bocha, ho itšepa le boiketlo.
U hloka ho qala lijo tse teng mona le hona joale. U se ke ua lieha bakeng sa hosasane, u se ke ua batla mabaka, feela u etse joalo le bohle.