Seo u lokelang ho se etsa ho fokotsa lithōle tsa 'mele?

Taba ea hore basali ha ba khotsofale ka ponahalo ea bona, 'nete ea bopaki ba saense. Hona ha ho makatse ha basali ba fetang 50% ba ipotsa: re lokela ho etsa'ng ho fokotsa lithōle tsa 'mele? Re ka bua ntho e le 'ngoe feela: ba batlang ho finyella liphello ba tla tlameha ho kopanya mekhoa e mengata ka nako e le' ngoe.

U ka tlosa li-lashes tse teteaneng joang ka lijo?

Phepo e nepahetseng ke ea bohlokoa bakeng sa setšoantšo se setle. Hape haholo-holo sebakeng se joalo sa bothata joaloka letheka. Ho ke ke ha khoneha ho khetha lijo tse tla sebetsa sebakeng sena feela, empa ho na le melao e mengata bakeng sa phepo e nepahetseng e tla thusa ho rarolla bothata bona:

Lijo tse joalo li ke ke tsa u thusa feela tabeng ea seo u lokelang ho se etsa ho fokotsa boima ba 'mele, ho lahleheloa ke boima ba sebaka sena ho tla tsamaea le tloaelo ea metabolism. Kahoo, phello e tla sala nako e telele.

Kahoo, ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ho fokotsa boima ba 'mele ke ho hlokomela lijo tsa hau. Haeba u sa batle ho etsa menu le ho lula u nahanisisa ka melao, itšetlehile ka merero e seng e ntse e ntlafalitsoe. Ka mohlala, menu e joalo ea letsatsi le le leng:

Lijo tsa hoseng

1 litapole tse phehiloeng, karolo e kholo ea salate ea meroho, 150 dikgerama tsa litlhapi (pheha ka grill).

Mantsiboea

2 steaks le tomate (steak e phehiloe ka grill mme e lokela ho fried hantle), 2 tbsp. likhaba tsa linotši tsa poone.

Dinner

1 yogurt ea lijo, 60 g, melke ea unsweetened.

Ho ikoetlisa ho tloha lyashek

Ntle le ho sebetsa ka thata khoebong ea rona, re ke ke ra etsa joalo. Ho tseba ho tlosa lyas e kholo, ho hlokahala hore u utloisise 'mele oa sebaka sena. Matšoao a maholo, ka hona o lokela ho a ithuta ka hloko. 'Me haeba li le tonus,' me e se flabby, joale ponahalo ea maoto e tla ntlafala haholo. 'Me kaha ho na le mesifa e mengata sebakeng sena, ho ikoetlisa ho lokela ho ba ho fapaneng.

Hlokomela hore tabeng ea ho tlosa lassies tse mafura, ha ho karabo e le 'ngoe. Kaofela ho itšetlehile ka seo u se ratang. U ka ea ho tsamaea kapa ho ea sehlopheng sa bohato bo holimo. Empa ho na le li-exercises tseo u ka li etsang lapeng, ho finyella sephetho se babatsehang.

  1. Thetsa ka lehlakoreng la hao, ka holim'a thata. Nka boemo bo botle, khumamela leoto le ka tlaase ka lengole, 'me mekhabiso e ka holimo ea ho sisinyeha e phallang ho ea ka tlaase. Ebe u fetola mahlakore le maoto.
  2. E-ea setulong 'me u tšoara letsoho la hao mokokotlong, joale phahamisa leoto haufi le tšehetso ho ea holimo ka likhato tse 90, ue sisinyehe ka pele. Etsa se tšoanang ka leoto le leng.
  3. Na li-squats. E le ho etsa sena, beha matsoho ka pel'a hao, maoto a hao a fokotseha hanyenyane ho feta mahetla a hao, otlolla morao 'me u qale ho senya butle, mme o tsohe butle.
Butle-butle eketsa mojaro 'me u etse boikoetliso ba hau kamehla. Haeba u etsa joalo nako le nako, ha ho na phello.

Joang ho tlosa lashers le mekhoa ea litlolo?

Haeba u thahasella potso ea hore na u ka felisa lasers ka potlako, ho molemo ho ela hloko litšebeletso tse fapa-fapaneng tsa li-beauticians le botle ba salons. Ha re loantša mafura a mangata, 'mele o tla hloka thuso, kahoo ha ho pelaelo hore re ngolisetsa ho silila ka tsela e ikhethang. Hammoho le lijo le mekhoa ea ho ikoetlisa li tla ba le nakoana.

'Me joale re tla u bolella seo u lokelang ho se etsa ho hloekisa liqhomane lapeng.

  1. Tlhahiso e bonolo haholo ea asene e phuthelang. Tlatsoana ea asene ea metsi le metsi ka karolelano ea 1: 1, e sebetse sebakeng sa bothata 'me u se phuthele ka polyethylene. Re futhumatsa sebaka ebe re emela halofo ea hora.
  2. Mokhoa o atlehileng ke letsopa le phuthehang. Nka letsopa le leputsoa 'me ue hlatsoe ka metsi ho ts'oana le krime e bolila e bolila. Kenya marotholi a oli a lemone le likhaba tse 4 tsa sinamone. Sebelisa motsoako ka tsela e tšoanang le asene.

'Me qetellong nka rata ho akaretsa. Haeba o na le lirope tse teteaneng, seo u lokelang ho se etsa le seo u se u ntse u se tseba. E sala ho hopola le ho boloka melao e meraro ea motheo: