Ha batho ba ntse ba eketseha, ho na le maikutlo a mangata, kahoo kajeno ho na le mefuta e fapa-fapaneng ea lijo tse fapaneng bakeng sa tahlehelo ea boima, ho akarelletsa le mono-dijo. Mahe a hlaha lenaneng lena eseng ka tšohanyetso, ke protheine e hlokahalang haholo bakeng sa ho haha masapo le mesifa. Le hore na o ka theola 'mele mahe - sena se tla tšohloa sehloohong sena.
Na mahe a thusa ho theola 'mele?
Ha e le hantle, thusa haeba u kopanya tšebeliso ea bona le phepo e nepahetseng. 'Nete ke hore mahe a kenyelelitsoe lenaneong la ho lahleheloa ke boima ba' mele le ho hira, 'me sena se tla netefatsoa ke ba bangata ba' mele. Empa ba na le thepa e le 'ngoe eo ba loantšang boima bo boima ba eona ba tla e utloisisa - ena ke ho ba teng ha vithamine H , e leng moetsi o moholo oa boima ba' mele. Ho feta moo, ho phaella ho eona, mahe a na le livithamine tse ling, le lintho tsa bohlokoa, tse hlokahalang nakong ea lithibelo tsa phepo. Ba nang le thahasello ea hore na u ka theola boima ba 'mele mahe a phehiloeng, ho lokela ho ba kenyelletsa lijo tsa hau bakeng sa lijo tsa hoseng, hobane ba itšetlehile ka nako e telele ba bile ba lelefatsa maikutlo a bona.
Li kopane hantle le meroho le litholoana, haholo-holo litholoana tsa citrus, hammoho le lijo-thollo. Ho phaella moo, ho ja lijo tse fokolang e tlameha ebe ho na le nama e tlaase e mafura le metsi a mangata, hape ho kgothaletswa hore o eketsa mosebetsi oa hau oa motlakase. Ka mor'a beke kapa tse peli tsa phepo e nepahetseng boima bo tla qala ho fela, empa haeba ho na le mahe a le mong, o ka theola 'mele ka potlako, empa sena ha se buelletsoe. Ntho ke hore yolk e na le k'holeseterole , e ka eketsang tekanyo e akaretsang ea ntho ena 'meleng,' me sena ha se na phello e ntle mosebetsing oa methapo ea pelo. Ho phaella moo, protheine e eketsa moroalo liphio haholo. Ka lebaka leo, ho molemo ho theola boima ba 'mele butle, empa ke' nete, ho kopanya mahe le lijo tse ling, empa lijo tse ngata tse nang le lik'habohaedreite le mafura lijong li lokela ho fokotseha.