Batho ba bangata ha ba rate ho pheha nama ea khomo kapa ea nama ea nama ea nama ea nama ea kolobe hobane hangata lihlahisoa tse ling li ka ba bohloko kapa li thata. E le ho ba etsa lijo tse monate, bo-'mè ba se nang phihlelo ba tla lokela ho fufuleloa. Ntho e 'ngoe, sebete sa kana, se phehang - taba ea metsotso e mehlano,' me e lula e le bonolo ebile e le bonolo. Empa haeba litloaelo tsa tlhaho tsa sehlahisoa sena li hlakile haholoanyane, joale re lokela ho fumana hore na sebete sa chicken se na le thuso le hore na ke bokae.
Lijo tsa sebete sebete
Morero ona o na le mafura a lekaneng - 39% ea kakaretso ea sehlahisoa sa sehlahisoa. Empa, leha ho le joalo, sebete sa kana se nang le lijo li ka 'na tsa e-ba e' ngoe ea lintho tse ka sehloohong. Lintho tsa eona tsa caloric li fokotseha - ke kcal 136 feela ka ligrama tse 100, 'me ho na le lintho tse ngata tsa bohlokoa ho eona:
- vithamine C;
- vithamine A;
- vithamine B9;
- vithamine E.
Microelements: tšepe, iodine, koporo, molybdenum, chromium, cobalt, potasiamo, magnesium , calcium.
Tlhahlobo ea lefu la sebete ea glycemic le eona e tlaase. Letšoao la lona ke-li-unit tse 50. Ho feta "leseli" ho bapisoa le nama ea nama kapa nama ea nama ea nama ea nama ea kolobe, ho molemo ho itšireletsa le ho sila.
Ke'ng e thusang khoho ea sebete?
Ka lebaka la bongata ba li-folic le ascorbic acid tse teng ho eona, mokhoa ona o ka fana ka tšehetso e matla ho fokolisa tšoaetso ea mafu a mangata. Ka lebaka lena, ho eletsoa ho e sebelisa bakeng sa bo-'mè ba nakong e tlang. Hape lijana tse tsoang sebeteng sa khoho li tlatsetsa ho boloka pono, ho boloka molumo oa letlalo le ho boloka setšoantšo sena, ka lebaka la boteng ba vithamine A ho bona ka mokhoa o chesang.
Ho ja ka sebete sa sebete ho bontšoa eseng feela bakeng sa ba ratang ho fokotsa boima ba bona ntle le kotsing ea bophelo bo botle. Hangata e laeloa le bakeng sa merero ea phekolo, ka mohlala, bakuli ba nang le kotsing ea lefu la pelo
Ha sebete sa motha se sebedisa haholo, ke phello ea eona e ntle mokokotlong oa qoqotho, ka lebaka la lintho tse phahameng tsa iodine le selenium. Sehlahiswa sena se thusa ho hloekisa 'mele, ho ntlafatsa tsamaiso ea lijo. Tšebeliso ea eona ea kamehla ea lijo e thusa ho lelefatsa mocha oa 'mele, ho imolla lefu la mokhathala o sa foleng le ho khutlela tshebetsong e tloaelehileng ka mor'a lefu lena.