Morero oa lijo tsa hoseng ke oa bohlokoa ho feta ho tlosa boikutlo ba tlala feela. Ha lijo tsa hoseng li u lumella ho tsosolosa 'mele, o fane ka matla, qala metabolism' me u khotsofatse tlala nako e telele. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho tseba hore na lijo tsa hoseng li lokela ho ba le phepo e nepahetseng . Nka rata ho re mokhoa oa ho se je hoseng kapa ho noa kofi le sandwich ho kotsi ebile ke nako ea ho e tlosa.
Lijo tsa lijo tsa hoseng le lijo tse nepahetseng?
Haeba u batla ho tlosa boima bo feteletseng, joale qala letsatsi la hao ka khalase ea metsi mocheso oa motsoako, o tla qala metabolism le ho lokisetsa mpa bakeng sa lijo. Ho ja lijo tsa hoseng ho lokela ho ba bonolo ebile ho na le phepo ka nako e le 'ngoe. Ho na le dikgetho tse 'maloa, tseo e mong le e mong a tla iketsetsa tsona tse amohelehang ka ho fetisisa:
- Litsebi tsa phepo ea meriana le lingaka li na le maikutlo a ts'oanang hore hoseng ho molemo ho ja poro, e nang le lik'habohaedreite tse rarahaneng, 'me sena se tla lumella hore motho a utloe nako e telele. Sebaka se molemo ka ho fetisisa bakeng sa lijo tsa hoseng ke oatmeal, e leng, haeba e lakatsa, e ka ba
ho fapanyetsana le monokotsoai, litholoana, linoko, litlama le mahe a linotši. - Tharollo e phethahetseng ea lijo tsa hoseng ke muesli le yogurt . Haeba o lakatsa, o ka eketsa litholoana tse omisitsoeng le linate ho bona.
- Mantsiboea a bohlokoa haholo bakeng sa mosali le monna ke cottage chisi, e ka boela ea fetoha, ka mohlala, likotoana tsa litholoana. Ho feta moo, e ka sebelisoa ho etsa casserole kapa cheese kaka.
- U se ke ua lebala ka mahe a nang le protheine e ngata haholo. Mofuta o bonolo ka ho fetisisa oa lijo tsa hoseng ke mahe a phehiloeng a phehiloeng. O ka pheha omelet le meroho, li-mushroom, khoho le meroho.
- Batho ba bangata ba rata ho ja sandwich hoseng, empa joale ba lokela ho pheha lijong tse phetseng hantle. U ka nka bohobe bo bosoeu ba tomoso ka lijo-thollo kaofela, 'me ka holim'a moo u beha letšoao la chisi e nang le litlama, meroho, letlalo la lettuce, likaroloana tsa sesepa kapa lijo tse jeoang, ka kakaretso, palo ea khetho e khōlō.