Kaofela ha rōna ho tloha bongoaneng re tloaetse ho ja tlhapi ea nōka eo kamehla e leng katleho ho lirapa tsa mabenkele le li-supermarket tse sa tšoaneng. Empa ha ho etsoa tlhahiso e kholo ea litlhapi le lijo tse tsoang leoatleng tse tsoang mebusong e meng ea lefatse, baahi ba bang ba litopo tsa metsi, tse kang Dorado tlhapi, ba ile ba qala ho kenya litafole tsa rona, tseo ho leng thata ho li tseba.
Bohlokoa ba phepo ea Dorado
Haeba u bua ka kamoo litlhapi tsena li tla u tlisetsa kateng letsatsi le leng le le leng, u tla makala haholo. "Redfin" ena e na le livithamine tse tsoang sehlopheng sa B, A le PP. Ho phaella moo, li-microelements tse kang potassium, magnesium, selenium, sodium, phosphorus, manganese, iodine, zinc le koporo li na le phepo e khethehileng ea phepo. Hona ha e e-s'o be lethathamo le feletseng la seo 'mele oa hao o ka se fumanang ka tšebeliso e tloaelehileng ea Dorado. Lintho tse ngata tse ngata tse thusang litlhapi tsena li thusa ho ntlafatsa ho potoloha ha mali, ho tsitsisa le ho boloka boemo bo botle ba k'holeseterole, ho matlafatsa marako a methapo ea mali, e leng ea bohlokoa haholo haeba u khetha mokhoa o sebetsang oa bophelo.
U ka se sebelisa joang?
Li-dietiti li hlokomela hore nama ea dorado e na le monate o monate, o tsitsitseng, o monate. Ntle le tatso e ntle haholo, hape ke sehlahisoa sa lijo, kaha se na le 96 kcal feela ka 100 g ya sehlahisoa. Nakong ea lijo, Dorado e ka pheha ka kamoreng ea steam kapa ka ontong. Khalori ea content ea Dorado ka ontong ke 5 kcal feela. Ke habohlokoa ho hlokomela hore litsebi tse ka sehloohong tsa litsebi li fana ka tlhahiso ea hore ho behoa le dorado hammoho le hlooho. Kahoo, kalafo ea mocheso thepa e ngata ea thuso e bolokiloe. E ka sebelisoa lijo tsa motšehare kapa lijo tsa motšehare, ntle le tšabo bakeng sa palo. Kahoo, le haeba u lula lijong tse thata 'me u nahana ka lik'hilojule , u ka etsa lintho tse sa tšoaneng ka lijo tse monate le tse phetseng hantle ntle le kotsi ho mefuta ea hau.