Lihlahisoa tse sa lumellaneng

Haholo ho hlaolela dijo tsa dijo tse fanang ka dijo tse fapaneng ho re file dijo tse fapaneng tse fapaneng le melao-motheo ea phepo. Lijo tse ikhethang haholo ke tse ratoang, tse thehiloeng khopolong ea hore ho na le lijo tse sa lumellaneng. Leha ho le joalo, ntho e 'ngoe le e' ngoe ha e bonolo joalokaha e ka bonahala.

Melemo ea motheo ea phepo e fapaneng

Ka tsamaiso ea lijo, ntho e 'ngoe le e' ngoe e na le sebaka sa eona. Bakeng sa liprotheine, mafura le lik'habohaedreite, li-enzyme tse fapa-fapaneng tsa 'mele li hlahisoa. Ho na le maikutlo a hore tlhahiso ea bona ka nako e le 'ngoe e thata,' me ha e sebetse ka mokhoa o tloaelehileng ka ho ba teng. Ka lebaka leo, lijo ha li fuoe ka botlalo, mekhoa ea ho senya le ho belisoa e ka qala, e baka dysbacteriosis .

Ho ea ka tsamaiso ea matla a arohileng ho na le melao e mengata ea motheo:

1. U ke ke ua ja bobeli ba lik'habohaedreite le lijo tse bolila. Ka mohlala, litapole ha li lumellane le langa le le lej kapa lemon.
2. Protheine e nang le metsoako le lik'habohaedreite tse ikemetseng ha lia lokela ho jeoa ka nako e le 'ngoe. Sena se bolela hore ha ho kgothaletswe ho ja linate le litholoana tse monate, bohobe ka nako e ts'oanang.
3. Hape, ha ho kgothaletswe ho ja diprotheine tse peli tse emisitsoeng ka nako. Ka mantsoe a mang, linate kapa mahe ha li lumellane le nama.
4. Ho hang ha ho eletswe ho ja liprotheine le mafura ka nako e le 'ngoe. Ke hore nama e ke ke ea jeoa ka tranelate e bolila kapa oli ea meroho.
5. Litholoana le liprotheine ha li lumellane.
6. Tse peli tse emisitsoeng ka majoe ka nako ha li khone ho ba teng. Ka lebaka leo, phofu le bohobe ke lijo tse sa lumellaneng.

Ho se lumellane ho fapane

Leha ho le joalo, bopaki ba khopolo ena ha e e-s'o pakoe ke lintlha tsa saense. Liphuputso tse ling li bontšitse hore lihlahisoa tse sa lumellaneng tse nang le boima ba 'mele ha li eo. Lihlopha tse peli tsa batho ba nang le boits'oaro bo tšoanang, molao-motheo le metabolism li ja ka thoko le ka mokhoa oa setso ka bohlokoa bo lekanang le khalori. Ho fetoha ha boima ba bona le ba bang ho ne ho le joalo.

Empa u se ke ua lebala hore lisebelisoa tsa lihlahisoa tse fapaneng lia kopana ka tsela e sa tšoaneng. Ho tloha sebakeng sena sa pono, lihlahisoa tse sa lumellaneng li ka etsahala. Ka mohlala, motsoako o tloaelehileng oa litlhapi le oli ea soneblomo ha o na thuso. Sehlahisoa se seng se na le omega-3 fatty acids, 'me e' ngoe e na le omega-6. Ka bobeli li hlokahala bakeng sa 'mele, empa haeba mofuta oa ho qetela oa mafura a acids o moholoanyane, ho tšoana ha nako ea pele ho tlosoa. Ho boetse ho lumeloa hore ho se lumellane lijo ha ho lahleheloa ke boima - litapole le botoro. Leha ho le joalo, ha ho na bopaki bo tobileng ba sena.

Ka hona, ho ka boleloa hore ha ho hlokahale ho khomarela melao-motheo ea phepo e nepahetseng . Lijo tse joalo lia utloahala ho hlompha batho ba nang le maloetse a tšoaetso ea masapo, a khetholloang ke tlōlo ea tlhahiso ea lik'hemik'hale tsa mali. Batho ba nang le bophelo bo botle ka kutloisiso ena ba ka ja tloaelo le ho tsoela pele ba lahleheloa ke lithane tse eketsehileng.