Lijo tse seng kae feela li ka ithorisa lebotho le joalo la balate, joaloka kofi. O tahiloe bakeng sa lijo tsa hoseng, mosebetsing, ba hlophisa khefu ea kofi (khefu ea kofi), esita le le motsoalle, ho loketse ho memela motho senoelo sa seno sena se monko o monate. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho nahana hore kofi, e phehiloeng ka tšebeliso ea li-additives, e na le lik'hilojule tse phahameng haholo. Haeba o latela setšoantšo, o lokela ho khetha mefuta eo e seng kotsi kotsing.
Khalori ea bohlokoa ea kofi e ntšo
Kofi ea tlhaho e ntšo e qala ka letsatsi le tsela e ntle ea ho boela o matlafala ha e khathetse. Ntle le moo, haeba u sa kenyetse tsoekere kapa tranelate ho eona, joale matla a seno e tla ba 2 kcal ka 100 ml, e leng se bolelang hore khalori ea senoelo sa kofi ea 200 ml e tla ba lik'hilojule tse 4 feela! Tabeng ena, ha ho tsotellehe hore na u reka kofi linaoa kapa fatše - lik'halori tsa seno se feliloeng se tla tšoana le tabeng ena.
Haeba o khetha kofi ea nakoana, khalori ea 100 ml ea seno e ka fapana ho 5 ho ea ho 7 kcal, e leng e eketsang matla a kofi ho 10-14 kcal. Ha e le hantle, ena ke phapang e fokolang, empa haeba u bona lijo tse thata, khalori e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho nkoa!
Khalori senoelo sa kofi le tsoekere
Haeba u beha likhaba tse peli tsa litepisi tsa tsoekere ka kofi, u eketsa khalori ea seno ka sesebelisoa sa 48-50 kcal. Ka hona, senoelo sa kofi ea tlhaho le tsoekere e tla ba le lik'hilojule tse ka bang 54 kcal, 'me e le ngoe ea 64 kcal.
Kotsi mona ha e na palo ea lik'hilojule, empa boleng ba bona: tsoekere ke lik'habohaedreite tse bonolo ka ho fetisisa tse bakang marotholi a tsoekere a mali, li baka boikutlo ba ho boela ba ho lapa, mme ho bohlokoa haholo - li fetela habonolo ka makhethe adipa. Ka hona, ha re ja lijo tse nepahetseng, ho molemo ho o lahla.
Esita le haeba o tloaetse ho noa lino tse monate, etsa liteko tse bonolo. Bakeng sa matsatsi a 10 letsatsi le leng le le leng, noa tee le kofi ntle le tsoekere ('me ka nako e le' ngoe ba hane ho noa lino tse ling tse monate - lero, cocktails, joalo-joalo). Kamora matsatsi a 10 u ke ke ua ba le bolokolohi ba ho batla lino tse monate, empa hape u tla ikutloa u sa tsotellehe tatso ea bona! Ka mor'a teko e joalo, ba bangata ba ile ba khona ho qoba ka ho sa feleng lijong tsa bona tse nang le lik'hilojule tse se nang letho tse nang le tsoekere.
Li-caloric tsa kofi le tranelate
Haeba u noa kofi le tranelate, karolo ea bohlokoa e bapala ka bongata ba tsona le mafura a tsona. Re tla sheba hore na lik'hilojule tse kae matla a hau a kofi ea hau ea kofi e tla eketseha, ho itšetlehile ka mofuta ofe oa tranelate o eketsang:
- lebese la mafura-le 5 kcal;
- Phofo eohle (3.2 - 4%) - 9 kcal;
- motsoako oa lebese le tranelate (1: 1) - 20 kcal;
- tranelate 20% - 52 kcal;
- meroho phofshoana e tranelate - 45 kcal;
- e omileng meroho e tranelate - 25 kcal;
- e skimmed omileng tranelate - 40 kcal.
Ha u ntse u ka hlokomela habonolo, ho phaella lebese ho e-na le tranelate ea kofi ea hau, u ka fokotsa haholo lik'hilojama tsa ho qetela tsa sehlahisoa. Sena ke 'nete haholo ho ba tšollang hantle
Kofi ea Kofi Amerika
Ntho e tummeng kajeno ke kofi ea Maamerika, e leng khetho e babatsehang bakeng sa seno se tlaase sa lik'halori. 100 ml ya akhaonto ena ea kofi ka kcal e le 1 feela - sena se tlase ho feta kofi e tloaelehileng e phehiloeng. U se ke ua lebala hore ho eketsa tsoekere ho seno sena, u fetola haholo sebopeho sa eona, ho eketsa khalori e nang le likarolo tse 50.
Ka kakaretso, kofi e ka sebelisoa ho ja lijo tsa boima ba 'mele, empa u lokela ho e ja feela ntle le tsoekere le tranelate. 'Me, ha e le hantle, monyetla o mong le o mong oa ho noa ke oa tlhaho, kofi e phehiloeng, eseng analogue ea eona e tsitsitseng.