Haeba feela u se mohloaare, joale, mohlomong, nama e tafoleng ea hau letsatsi le leng le le leng. Nakong ea ntoa ea setšoantšo se setle, ke habohlokoa ho ithuta ho utloisisa mefuta e sa tšoaneng ea nama le matla a bona a bohlokoa . Ke ka tsela ena feela u ka iketsetsang lijo tse nepahetseng bakeng sa hau, moo u ke keng ua tšoaroa ke tlala, 'me ka nako e le' ngoe, u lahleheloe ke lithane tse ling tse eketsehileng. Ho tsoa sehloohong sena u tla ithuta ka lik'halori tse nang le mefuta e sa tšoaneng ea nama.
Linama tse kae li na le lik'hilojule tse kae?
Ke habohlokoa hore re hlokomele hore li-calorie tsa nama tsa meutlanyana li batla li lekana le li-mutton tse fokolang mafura, leha ho le joalo, mofuta ona oa nama o feta ka mefuta e 'meli ea nama ka diprotheini. Ka mmutla, 20.7 g ea protheine ka 100 g ea nama, ha ka bobeli ka khomo ea likhomo 18.9, le ka konyana - 16.3. Ka hona, mabapi le ho lahleheloa ke boima ba 'mele, hammoho le sete sa mesifa ea mesifa ea mesifa ke mokhoa o khethollang haholoanyane.
Ha u bona hore na ke lik'hilojule tse kae ka nama ea nama ea nama ea kolobe (316 kcal ka phetolelo e tlaase ea mafura le hoo e ka bang 489 kcal ka sebete), ho bonolo ho nahana hore ena hase khetho e ntle ho ba fokolang boima ba 'mele. Esita le karolo e nyenyane ea sejana e nang le nama ea kolobe, e jeoa hangata, e ka ama setšoantšo seo hampe.
Lijo tsa nama ea nama ea nama ea khomo li fapane - ho itšetlehile ka karolo ea setopo se sebelisetsoang ho etsa sejana. Sheika ke mafura a tlaase ka ho fetisisa, 'me ka nako e le' ngoe, karolo e tlaase ea lik'halori, 'me bonolo ba ka ba le palo e kholo ea mafura,' me e eketsa matla a matla a sehlahisoa.
Li-calk tse nang le lik'hilograma tsa nama li fokotseha - tse ka bang 100 kcal ka 100 g. Ena ke sehlahisoa sa lijo, 'me haeba u ka se kenyelletsa lijo tsa hau, joale monyetla ona o lokela ho nkoa molemo.
Bakeng sa boiketlo, fumana hore na lik'hilojule tse kae ka nama ea mefuta e fapaneng li ka fumanoa tafoleng. Lihlahisoa tsohle tse tabeng ena ha li tsamaiso ea alfabeta, empa ka ho eketsa matla a matla a lijo.
Khalori ea likhoho
Ha e le matla a bohlokoa a linonyana, li boetse li na le phapang e hlakileng - nama e mafura a mangata e maotong, nama e bolileng haholo e ka har'a sefuba. Ke ka lebaka leo lebese la khoho le ratoang haholo ke baatlelete - hoo e ka bang liprotheine tse hloekileng, tseo karolo e nyenyane haholo ea mafura ka eona.
Nama ea khoho (fillet) lik'hilograma tse nang le lik'hilograma tse 110 kcal, e leng 23.1 g ea protheine le 1.2 g ea mafura feela. Haeba re bua ka Turkey, e mafura haholo, 'me 100 g ea sehlahisoa ke 189 kcal.
Haeba u nahana ka nama (fillet) ea turkey, joale boleng ba eona ba calorific ke 112 kcal, e leng hape e ntle bakeng sa phepo ea lijo le lipapali.