Haeba o ja kapa o shebile lijo tsa hau, ka nako eo o tla tobana le potso ea seo u ka se jang ntle le tšabo ea ho fumana boima bo boima, le seo u sa se rateng. Sehloohong sena, re ile ra etsa qeto ea ho ama lik'halori tsa mofuta o mong oa mefuta e tloaelehileng le e theko e tlaase haholo ea litholoana tse fumanoang kae-kae - plums.
Plum, lik'hilojule tseo ho tsona ho seng bonolo haholo, hase feela monate haholo, empa li boetse li na le thuso. Ka lebaka la sebōpeho sa eona, ke ntho ea bohlokoa haholo ho etsa boima ba 'mele. Tholoana ena - e 'ngoe ea tse' maloa e na le vithamine ea P, e tsejoang ka phello ea eona e ntle ho matlafatsa matla le khatello ea matla. Ho phaella moo, vithamine ena e bolokiloe hantle sehlahisoa, esita le kalafo ea mocheso, ka hona, ka mefuta eohle ea plum jams le jams ea vithamine, ho feta moo. Ho phaella moo, le hoja ho ts'oanetse kapa ho omisitsoeng ho tla ts'ila, ho na le phello e bonolo ea lisebelisoa, e tla tlosa liponto tse eketsehileng ka nako e khutšoanyane. Sehlahisoa sena se tla boela se be le thuso ho ba fokolang boima ba 'mele ka ho tlosa letsoai la metsi le majoe a mangata ho tloha' meleng. Sena, ha e le hantle, se tla ama boemo ba kakaretso ea 'mele le ho thusa ho e hloekisa.
Khalori ea boleng ba palo e le 'ngoe ea plum
Li-caloric tse nang le li-kcal tse 42 kcal ka 100 g ea sehlahisoa, lik'hilojule tse lekaneng ka sekoting se khubelu. Ka nako e le 'ngoe, 0,3 g ea mafura a eona, 0,8 g ea liprotheine, 9.6 g ea lik'habohaedreite. Haeba re bua ka hore na ke lik'hilojule tse kae ka sekoting sa mosehla, bohlokoa bona ha bo fetohe. Lintho tsa caloric ke 43 kcal, e leng 2% ea tekanyo ea letsatsi le letsatsi. Ha mafura a mosehla a mahlaseli ha a na letho ho hang. Ka hona, dikahare tsa lik'habohaedreite sehlahisoa sena se seholo haholo ha se bapisoa le liprotheine le mafura. Leha ho le joalo, bakeng sa ba fokolang boima ba 'mele sena ha se sebe ho hang. Ho phaella moo, ka lebaka la thepa ea eona e ntle, plum e thusa ho tlosa 'meleng lik'hilograma tse sa batleheng tse nang le phepo e nepahetseng .
Lintho tse molemo tsa plums
Batho ba bangata ha ba tsebe hore ntle le phello e tsebahalang ea ho hloekisa boea, sehlahisoa sena se na le bokhoni ba ho matlafatsa sebete le ho hloekisa mali, ntle le mefuta eohle ea chefo e tsoang ho eona. Ho sebelisoa ha plum kamehla ho ntlafatsa tšelo ea mali, ho matlafatsa sebete. Ha ho ratoe haholo ke tšebeliso ea plum joaloka antipyretic, leha ho le joalo, 'me phello ea eona e paka le ho hlahlojoa.
Ho molemo neng ho ja plum?
Ha e le hantle, banana ba neng ba ja, ba nahanisisa ka nako e molemo ho ja plum bakeng sa lijo. Phoso e kholo ka ho fetisisa ea tahlehelo ea boima e ka finyelloa haeba u sebelisa plum hoseng ka letheko le se nang letho. Sena se tla thusa ho hloekisa 'mele ka potlako le ho tlosoa ha chefo e fumanoeng' meleng ka mor'a bosiu le nakong ea letsatsi le fetileng. Joalokaha litsebi tsa phepo e nepahetseng li eletsa, nako le nako ho fetola lihora tsa tšebeliso ea li-plums lijong ho tsosa mosebetsi oa mala. Ka linako tse ling, e le hore ba finyelle phello e kholo, ha ba je feela litholoana tsa plum, empa ba boetse ba li noa ka metsi a belang le ho noa metsi a tšeloang, e leng se tlatsetsang ntlafatsong
Ka linako tse ling li-oats lia kenngoa ka sekoting ebile li na le metsi a mangata a belang ntle le lisebelisoa tse ling tsa tatso. Infusion ena e fana ka phello e metle habeli ka ho ja le ho hloekisa 'mele ho tsoa ka hare.
U batla ho ja ka mokhoa o monate le ka tsela e nepahetseng - fokotsa lijo tsa hau le meroho le litholoana. Ela hloko tlhokomelo e khethehileng ho plum, e le e mong oa baemeli ba molemo le ba monate ba li-counters tsa lefapha la litholoana.