Batho ba Russia esita le mehleng ea boholo-holo ba ne ba e-na le tsebo e matla ea matla a libaka tse haufi. Linthong tse ngata tsa palepi liapole li bitsoa "li-juveniles", 'me bo-rasaense ba kajeno ba pakile hore sena ke' nete. Tholoana e joalo, joaloka liapole, e ka tsosolosa 'mele ea rona le ho ntlafatsa bophelo ba rona.
Leha ho le joalo, thobalano e loketseng, ea batlang ho theola boima ba 'mele , nahana hore na liapole li lahleheloa ke boima kapa li mafura. E le hore u arabe potso ena, ho hlokahala hore u utloisise mokhoa oa ho bokella mafura 'meleng.
Mafura a hlaha 'meleng ka lebaka la lik'halori tse feteletseng. Haeba lik'hilojule tse ngata li feptjoa ka lijo ho feta tse jeoa, joale 'mele o tlameha ho o isa kae-kae. E fetola lik'hilojule ho mafura 'me e etsa mekhoa e metle sebakeng sa letheka, mpa le likarolo tse ling tsa' mele.
Na nka hlaphoheloa ke liapole?
Haeba re tseba lik'hilojule tse ngata litholoana tsa juicing, re tla utloisisa hore liapole li hlaphoheloa. Ka ligrama tse 100 tsa apole e khubelu e na le lik'hilojule tse 47, 'me e tala - lik'hilojule tse 35. Mafura a liapole ha ho joalo. Ho phaella moo, liapole ke tsa lihlahisoa tse nang le maikutlo a tlaase a glycemic. Sena se bolela hore tsoekere ea apole e fokolloa butle, kahoo hoo e ka bang ha e fetohe mafura.
Ka linako tse ling u ntse u ka utloa maikutlo ao liapole li ntseng li nona. Khetho ena e khoneha feela haeba motho a ja liapole ka likilogram, kapa haeba lijo tsa hae li na le lijo tse mafura tse mafura. Ho tloha liapole tse tšoanang li ke ke tsa hlaphoheloa.
Ho sebelisa liapole, ho bohlokoa ho hopola hore li baka takatso ea lijo. Ka lebaka leo, ho ja liapole feela ho thata, ebile ha ho kotsi bakeng sa bophelo bo botle. Tšoaetso ea meno e ka 'na ea itšoara hampe ka bongata ba acid le lijo tse tala.
Ho na le lijo tse ngata motheong oa liapole, tse seng li boletse
Esita le mafura a mangata a tsoang liapole tse tala. Tsena ke liapole tse bitsoang ho ja. Lebaka la sena ke leshano la hore liapole tse tala li na le lik'hilojule le tsoekere tse seng kae ho feta tse khubelu. Ho phaella moo, ha ba na li-colorants tse ka bakang ho itšoara habonolo.
Litsebi tse ling tsa phepo ea lijo li bolela hore ho ja diapole tse peli ka letsatsi ho baka tsela ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Sena se bakoa ke hore liapole li na le fiber e ngata, livithamine le diminerale tse thusang 'mele ho hloekisa lintho tse kotsi le ho boela oa boima bo boima.
Haeba o tšaba ho hlaphoheloa liapole, joale u se ke ua ja liapole tse tala tse fetang 2 ka letsatsi. Litholoana tsena li jeoa ka ho fetisisa pakeng tsa lijo tse ka sehloohong.