Li-Kiwi, kapa, kamoo hape li bitsoa kateng, li-gooseberry tsa Sechaena, ke tholoana e monate e sa ntseng e lahleheloa ke boemo ba "kherehloa". Ke batho ba seng bakae feela ba e sebelisang bakeng sa lijo letsatsi le leng le le leng - 'me sena se ka ba molemo haholo bakeng sa' mele! Tholoana ena e nyenyane e na le lintho tse ngata tsa bohlokoa, ka lebaka leo u ka ntlafatsang haholo 'mele. Ho tsoa sehloohong sena u tla ithuta ka thepa e molemo ea kiwi le kamoo u ka e sebelisang ha boima ba 'mele bo fokotsehile.
Melemo ea litholoana tsa Kiwi
Kiwi ke multivitamin ea tlhaho. Nama ea lesea le entsoeng ke lesea le pateloa ke li-vithamine A, B, C, D, E le PP, tse sebelisoang ho ntlafatsa bophelo bo botle le botle. Litholoana tsa lero li tla thusa ho sebetsana ka katleho le lenyora letsatsing le chesang, empa le ka mafu a mangata!
Kahoo, ka mohlala, tšebeliso e sebetsang ea kiwifruit maemong a latelang:
- ho patoa, bothata ba ho sebetsa ka mokhoa o feteletseng (bobeli bo sa foleng le bo thata);
- botenya, boima bo feteletseng, cellulite - kiwi e sebetsa e le mafura a mafura;
- lefu la pelo, methapo ea mali, liphahlo tsa mali;
- ho hloka vithamine C - kiwi e nka boemo bo ka sehloohong litabeng tsa eona;
- mafu a tšoaetsanoang - kiwi e hlahisa matla a ho itšireletsa mafung 'me e matlafatsa' mele;
- k'holeseterole e phahameng - kiwi e ntlafatsa sebōpeho sa mali;
- bofokoli, mokhathala o sa foleng, khatello ea maikutlo;
- mathata a nang le methapo ea mali - kiwi e thusa ho ba matlafatsa;
- ho fokotsa ho itšireletsa mafung, tšekamelo ea ho bata haholo;
- ho bokella chefo le chefo - kiwi e ka hloekisa 'mele kapele le ka ho feletseng;
- mathata a nang le ts'ebetso - kiwi e ka ntlafatsa haholo boemo (e-ba hlokolosi - kiwi e thibetsoe bakeng sa gastritis, lefu la liphio le seso!).
Ka khethollo, ke batla ho hlokomela bokhoni ba kiwi ho matlafatsa tsamaiso ea methapo, ho etsa hore motho a se ke a tšoaroa a bile a le bonolo ho mamella maemo a sithabetsang.
Ho sebelisoa ha kiwi bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Kiwi e na le lintho tsa bohlokoa - li-enzyme. Ka lebaka la bona, tholoana ena e etsa hore ho be bonolo ho loantša li-deposit tse ngata, hobane ke mafura a mafura a tlhaho. Ho se sebelisa hangata ho tla ntlafatsa haholo liphello tsa ho ja le ho koetlisa lipapali, 'me ho tla potlakisa ho khutlisetsa setšoantšo se tloaelehileng. Ka thepa ea bona ho ntlafatsa palo ea kiwi e lekana le litholoana tsa morara, e 'nileng ea nkoa e le moetapele tšimong ea boima ba' mele.
Nahana ka mokhoa o motle oa ho ja kiwi nakong ea lijo tse itšetlehileng ka phepo e nepahetseng:
- Kamore ea lijo tsa hoseng: halofo ea khase ea ntlo ea lekholo 1.8% ka kiwi e le 'ngoe le yogurt e tšoeu.
- Lefu la hoseng la bobeli: tee, sejana sa chisi boholo ba monoana.
- Mantsiboea: karolo e tloaelehileng ea sopho ea leseli, le meroho (ntle le pasta, lierekisi).
- Snack: smoothies e tsoang ho 2 kiwi le orange kapa apole.
- Lijo tsa motšehare: karolo ea litlhapi tse tlaase tse fokolang (mohlala, palesa ea salmon, pollock), kapa lesapo la kana le ntho e monate kapa e entsoeng ka letsoho ho baka meroho.
U ka fepa ka tsela ena ka nako e sa lekanyetsoang ho fihlela u fihla boima bo boima. Leka ho qeta lijo tsa mantsiboea pele ho lihora tse tharo pele u robala 'me u se ke ua eketsa letho le leng ho lijo.
Haeba re retelehela ho potso ea hore na,
Haeba ha o e-s'o phehe li-smoothies tse fokolang ka li-kiwi, leka, ka sebele u tla rata monate ona. E le hore u etse sena, feela senya litholoana tse 'maloa ebe u li sila ka blender. Haeba o lakatsa, o ka eketsa lamunu, litholoana tsa morara , apulo kapa litholoana tse ling tse phahameng haholo (hoo e ka bang eng, ntle le mango, morara le libanana).