Ke lik'hilojule tse kae ka melon melon?

Ha u ne u thabela monate o monate oa melon lehlabula le hoetla, mohlomong u ne u e-na le potso, hore na ke lik'hilojule tse kae ka har'a melon. Ba bangata mona ba batla bolotsana bo litšila, hobane hangata monate o monate haholo, 'me kahoo o emela kotsi ho motho eo. Leha ho le joalo, melonate ke litholoana tse bonolo tsa lijo-thollo tseo esita le ba loantšanang le boima ba 'mele bo ka khonehang.

Lik'hemik'hale tsa melon

Masapo a lero a litholoana tsena ke mohloli oa lintho tse ngata tse molemo le metsoako.

1. Melon e na le tšepe e ngata, e leng e thusang batho ba nang le hemoglobin e tlaase.
2. Hape, litholoana li na le iodine e ngata, ntlha ena e fumanoa lihomone tsa thyroid. Kahoo batho ba ratang melon ba ke ke ba tšaba ho haella ha iodine le hypothyroidism tse amanang le eona.
3. Melon e na le potassium, khalsiamo le magnesium - lisebelisoa tseo ntle le tsona mesifa ea pelo e ke keng ea sebetsa hantle.
4. Litholoana tsa melon li na le livithamine tsa sehlopha B, tse leng meleng ea rona tse laolang mekhoa ea bohlokoa - phapanyetsano ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite. Li-vithamine tsena li boetse li netefatsa hore ho sebetsa hantle ha tsamaiso ea methapo le ho itšireletsa mafung.
5. Ho phaella moo, melon ke mohloli oa ascorbic acid, e fanang ka boemo bo tloaelehileng ba tsamaiso ea pelo.
6. Ka makhasi a melon, o ka boela oa fumana nicotinic acid, e kenyang letsoho lits'ebetsong tsa ts'ebetso, e thusa ho theola boemo ba cholesterol maling.
7. Vithamine A, eo u e fumanang ka ho ja melon, e tla thusa ho boloka moriri, lipekere le letlalo ka boemo bo phethahetseng, le ho tšehetsa mosebetsi o bonang.

Melemo, kotsi le lik'halori tsa melon

Lintho tse molemo tsa tholoana ena e monate ha li bakoe feela ke lik'hemik'hale tsa eona tse ruileng. Melon e na le fiber e ngata, e thusang ho fokotsa tsamaiso ea lijo 'me e tlose metsi a feteletseng' meleng. Ho phaella moo, fiber e kenya mokokotlo karolo ea mafura 'me e ba tlosa, e thusa ho boloka boemo ba k'holeseterole. Ka hona, litsebi tsa phepo e nepahetseng haholo li khothaletsa ho akarelletsa le melon metseng ea bona ho batho ba nang le atherosclerosis. Leha ho le joalo, melemo ea mahapu ha e fele moo. Ho lumeloa hore nameng ea litholoana ho na le lik'hemik'hale tse thusang mokhoa oa ho cheka.

Ho sa tsotellehe sena, mahepu a lokela ho se ke a noa lino tse tahang kapa lihlahisoa tsa lebese, kaha hangata sena se lebisa ho mathata a ho senya lijo - flatulence , bloating, letšollo. Ka kakaretso, ho thabela litholoana tsena ka lihora tse 'maloa ka mor'a lijo tse ka sehloohong. Phula ea melon e na le lik'habohaedreite le starch tse ngata ha li bapisoa le litholoana tse ling, mabapi le mokuli enoa ea lefu la tsoekere e lokela ho fokotsoa.

Fresh melon e ka tšohloa ka mokhoa o sireletsehileng lijo le tse molemo, hobane lik'hilograma tsa eona li le tlase - ka 100 dikgerama tsa makhasi a na le lik'hilojule tse 35-50 (ho itšetlehile ka mefuta e fapa-fapaneng). Ka hona, batho ba latelang setšoantšo, ba ka khona ho fumana litebelisoa tse joalo tse bonolo habonolo. Empa sena se ke ke sa boleloa ka lik'halori tse nang le melon e omisitsoeng, eo hangata e leng e phahameng. Litholoana tse joalo tse hlahisoang ke melon li na le khalori ea lik'hilograma tse 344 ka ligrama tse 100. Mona lijo tse joalo li ka baka kotsi e tebileng ho setšoantšo, ka lebaka leo ha ho hlokahale ho kenella ka litholoana tse monate. Ho phaella moo, nakong ea ho li lokisetsa, lik'habohaedreite tse seng kae li eketseha haholo, 'me likokoana-hloko tse ling tse hlokahalang (li-enzyme le livithamine) li senyehile, joalo-joalo, melon melon ha e na thuso joaloka e ncha. Le hoja ba latelang lijo ba ka iphumana ba e-na le melonate e nyenyane haholo ho e-na le lipompong tse tloaelehileng tse holimo-k'halori - chokolete, thepa e halikiloeng kapa bohobe.